Рецепт Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом
| Кефир 2,5% жирности | 125 г |
| Клубника | 100 г |
| Черника | 100 г |
| Виноград | 20 г |
| Клюква | 10 г |
| Брусника | 10 г |
Способ приготовления
Ягода и виноград вымыла, почистила, залила кефиром и взбила на блендере.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.9% | 1176 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.3% | 8738 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.75 мг | 500 мг | 2.4% | 5.1% | 4255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.342 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 9.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.57 мг | 90 мг | 22.9% | 48.3% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 8.4% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 2.904 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.2% | 1722 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 12% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.526 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3802 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.14 мг | 2500 мг | 5% | 10.5% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 59.15 мг | 1000 мг | 5.9% | 12.4% | 1691 г |
| Кремний, Si | 33.849 мг | 30 мг | 112.8% | 238% | 89 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 6.8% | 3101 г |
| Натрий, Na | 25.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 4% | 5130 г |
| Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6353 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 11.2% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 44.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 7.2% | 2927 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.5% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 37.3% | 567 г |
| Литий, Li | 2.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 17.3% | 1222 г |
| Медь, Cu | 60.03 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.7% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 5.411 мкг | 70 мкг | 7.7% | 16.2% | 1294 г |
| Никель, Ni | 1.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.83 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.2% | 6627 г |
| Стронций, Sr | 86.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12136 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5579 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом составляет 47,4 кКал.
- Порция = 365 гр (173 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ МИКСА ЯГОД НА КЕФИРЕ С ВИНОГРАДОМ
Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,9 %, кремнием - 112,8 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардельки
- ПП Шоколадные конфеты из КП и какао
- Томатный сок с чесноком и солью
- Скумбрия запеченая
- Камбала
- Макароны с тушёнкой
- Каша геркулесовая
- Напиток "Love is" кола без сахара"
- Багет луковый
- Домашние гренки
- Желе молочное
- Хлеб тайский
- рпф Цитрусовый
- Овсянка тайская
- Заливное
- Молоко цельное
- Хлеб горчичный подовый
- Суп грибной пюре
- Огурец, пек кап перец
- хлеб
- Картофель со свениной
- Котлеты
- хлеб "станичный"
- Овсяные хлопья Геркулес_Привоз
- Омлет
- Гхи топленое масло
- Сырники
- Молоко_0%_с коровой_2л
- АЕ витамин
- Крем суп с шампиньонами (бондюэль)
- Бешбармак (копия)
- Омлет с кабачком и творогом
- Филе грудки индейки копчёно-вареное
- Сыр Панир Заливский хутор
- Панкейки классические с бананом
- Банан
- Гречаники с индейкой 01.12.22
- Урад дал неочищенный
- Кокосовая панакота с хурмой
- Рыбная котлета
- Суп чечевичный
- Хлеб
- Тыквенная овсяночка
- коктейль протеиновый (Neva Nutrition)
- сосиски сочные папа может
- Яичница с беконом
- Venom energy citrus
- Полба вареная
- Тиквено творожный перог
- Сырники
- Тушеная картошка с огурцами
- Творожный десерт в вареньем желе
- Антартик крилль
- Пирожок с яблоком
- Кекс Лимонный
- Печенье малиновый чизкейк
- Урбеч из тыквенный семечек
- Салат «Ready2Eat» «Коул Слоу», 150 г
- Чурчхела Абрикос/Грецкий орех
- Нутовый блинчик
- Запеканка творожная
- Сырные блины со шпинатом
- Омлет
- Дежа вю кофейный ликёр
- Destino
- Просто вишня
- Орешка
- Бельгийское печенье с молочным шоколадом
- Запеканка
- Сельдь под шубой
- Творог клубника земляника 5%
- BiotechUSA D3
- Салат зеленый из пекинки, огурца, помидора
- Шаурма
- Салат "Здоровье"
- Сыр грана
- Конфеты бельгийские с молочным шоколадом
- Манная каша на молоке
- Винегрет
- Манник с грушей
- Яйца с мол.(ТМ)
- Миндальное молоко (моё)
- Суп пустой
- Сырок творожный сладкий с изюмом и ванилином
- Стейк мачете
- Яблочные палочки
- Кукуруза мини
- Салат "Свеколка"
- Лепешка итальянская
- Каша овсянная с курагой
- Печенье-сендвич золотое руно
- Бутерброд
- Печенье-сендвич Лакомый кусочек
- Прот Вафли 2.12
- Овсяная каша
- Пудинг с чиа
- Кофе со сливками
- Свинина, тушеная с луком (Голда)
- Сыр легкий Тысяча озер
- Ленивые голубцы
Метки: Как приготовить Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из микса ягод на кефире с виноградом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
