Рецепт Винегрет 4.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 4.12.22
| Свекла отварная по 1-76 | 289 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 299 г |
| Капуста квашенная с морковью | 283 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 4.12.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18% | 833 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 872 мкг | 900 мкг | 96.9% | 145.5% | 103 г |
| бета Каротин | 5.241 мг | 5 мг | 104.8% | 157.4% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.12 мкг | 400 мкг | 7.8% | 11.7% | 1285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 21.9% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.739 мг | 15 мг | 11.6% | 17.4% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 21.6% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7588 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2636 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.6% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2685 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 10.1% | 1486 г |
| Натрий, Na | 146.45 мг | 1300 мг | 11.3% | 17% | 888 г |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 8.6% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 193.08 мг | 2300 мг | 8.4% | 12.6% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1897 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10.1% | 1497 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 10.5% | 1425 г |
| Медь, Cu | 41.12 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.2% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 2.413 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.1% | 2901 г |
| Никель, Ni | 3.106 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 193237 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 67.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 4.12.22 составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 4.12.22
Винегрет 4.12.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 96,9 %, бэта-каротином - 104,8 %, витамином C - 14,6 %, витамином E - 11,6 %, витамином K - 14,4 %
Чем полезен Винегрет 4.12.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фитомуцил
- Запеканка капустная с курин. груд.
- Дары Кубани Сок яблоко зеленое
- капсулы D3
- Капуста квашеная
- Паста из томата
- Боксмастер острый
- Пирог с манго и яблоком
- Винегрет
- Брауни из кабачка
- Итальянское блюдо
- Суп из горбуши
- Горошек консервированный
- Мясо криля антарктического
- Бекон жареный на сковороде
- Тыквенное желе
- Ушки слоеные
- Хлебцы молодцы 14
- Салат печень с апельсинами
- Пельмени с рубленой курицей
- Ххх
- Старбакс
- Капустняк 02.03.24
- хачапури
- Минтай паровой
- Салатик
- Хлеб 28.5 углевода
- gross caramel
- Колдуны
- Салат с тунцом
- Фарш окуня тушенный
- Творог мягкий 5,5%
- Завтрак 5
- Гороховый суп
- Омлет с помидорами
- Рисовые котлеты
- Сырники
- Рис с овощами по-индийски
- Гречка тушёная с грудкой
- Котлеты
- Сыр ланселот 45%
- Винегрет
- Гуакомоле с базиликом
- Творожная запеканка с вишней и шоколадной крошкой
- Печёные овощи
- Запеканка индейка
- Тунец максима
- Куриные бедра гриль
- Фарш с овощами 04.12.22
- Супчик с вермешелью
- Фрикадельки куриные
- Суп с сёмгой и рисом
- Суп рыбный
- Индюшка в сметане
- Пирог апельсиновый с творогом
- Оладьи из тыквы с корицей
- Филе куриное 041222
- Запеченая горбуша
- Лук тушеный
- САЛАТ СВЕКЛА
- Картошка с мясом 041222
- Свинина под майонезом
- Геркулес
- Хлеб гречневый ( глобус)
- МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ
- Картошка тушёная с курицей
- Шоколад Риттер Спорт клюква и лесной орех
- Булочки с бананом
- Творог обезжиренный
- Печень тушеная
- Печень тушеная (без сметаны)
- Чехонь сушеная
- Колбаса пепперони vego вегетариан
- Салат огурцы помидоры
- хмель и солод
- Апельсин-авокадо пюре
- Плов с курицей
- Финики, 300гр
- Кремчиз
- Салат с тунцом и яйцом (копия)
- Оладьи печеночные
- Солёная карамель
- Салат микс
- Котлеты рыбные fish house
- Салат зелёный
- Ветчина из индейки
- Кабачковые оладьи
- Рис отварной
- Спаржа консервированная
- Куриные крылышки 6 шт.
- мороженое пломбирофф
- Отруби."Сибирская клетчатка"
- Икра имитированная
- Капуста Провалсаналь
- Марковны капкейки
- Йогурт греческий 2 %
- Musler pro coconut and chocolate
- Капуста с грудкой
- Капуста квашеная с клюквой
- Творожная запеканка с яблоками
Метки: Как приготовить Винегрет 4.12.22, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 4.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
