Рецепт Кексики с яблоком и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексики с яблоком и корицей
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Кукурузный Крахмал [Гарнец] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексики с яблоком и корицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.1% | 950 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 14.9% | 265 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6% | 660 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 2.398 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.279 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.126 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 75.21 мг | 500 мг | 15% | 5.9% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.5% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.372 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.003 мкг | 50 мкг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.101 мг | 20 мг | 5.5% | 2.2% | 1817 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 103.44 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 967 г |
| Кремний, Si | 0.32 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4689 г |
| Натрий, Na | 52.38 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2482 г |
| Сера, S | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1898 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
| Хлор, Cl | 64.14 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 2.8% | 1396 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 10.9% | 361 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3444 мг | 2 мг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| Медь, Cu | 53.22 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.3% | 1734 г |
| Никель, Ni | 2.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.536 мкг | 55 мкг | 13.7% | 5.4% | 730 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19408 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4506 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2663 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.243 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.712 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.356 г | min 16.8 г | 25.9% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики с яблоком и корицей составляет 253,8 кКал.
- Порция = 54 гр (137.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.8 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 21.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИКИ С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ
Кексики с яблоком и корицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, холином - 15 %, витамином H - 12 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 17,2 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Кексики с яблоком и корицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моцарелла лайит
- Редиска со сметаной
- Оладьи на кефире 2.5%_М.838_5.12.22 (копия)
- Люля-кебаб говяжий
- 4USE Protein Matrix
- Капуста тушёная с мясом
- Крупа гречневая Царь
- молоко 3,2-6 асень ферма
- Сырники (копия)
- Скумбрия запечённая
- Перец запечённый
- какао фитпарад
- хлебцы с паприк вкусвил
- Битые огурцы
- запеканка с из вкусвил
- Курица-окорочка СЫРОЕ_2022
- Баклажаны запечённые
- Баклажаны запечённые
- Суфле с сахарозаменителем
- Жареные вёшенки грибы
- Горбуша запечёная
- Пророщенная зелёная греча
- Горбуша свежемороженая
- Котлеты (копия)
- Гречка с тушенкой
- Шаверма с говядиной и беконом
- BCAA
- Индейка, обжаренная в соусе терияки
- Свинина- лопатка отварная
- Суп Ирландский из перловки с тыквой (крупа)
- Капуста маринованная
- Курица с овощами в духовке
- ESN Haselnuss creme
- Суп ирландский
- Skumbria farschirovana
- Лаваш по - деревенски ашан
- Монблан Бургер
- Киноа
- Яйца в хлебе с овощами.
- Мука цельнозерновая Рязаночка
- Творожный торт без песочн. Основы
- Куриные голени в грибном маринаде
- Блин большой из кабачка
- Лапша ролтон
- Mg + K
- Печень с грибами 12.22
- Тушёное мясо
- Бекон сырокопченый
- Брускетта с тунцом и авокадо
- Колбаса браунгшвейгская с/к
- Курица с яблоками и карри (22/12/05)
- Салат с айсбергом
- Шея свинина жареная
- Рыбные котлеты
- Соевая спаржа
- Камбала жареная
- Пицца пиццбург
- Конвертики из лавашом с луком и яйцом
- Keto pot с креветками и рисом
- Говядина тушеная с овощами
- соус паприка с клюквой
- Треска филе с брокколи
- Креатин
- Порт салат с курицей и ананасами
- Индейка бедро
- Миндальное кето печенько
- Куриные котлеты с пюре из цветной капусты.
- Макароны с луком
- Витамины группы В
- Отбивная куриная
- Капуста тушеная с говядиной и перловкой
- Огурец свежий
- Соус-маринад для приготовления рыбы и морепродуктов
- Помидор свежий
- Порт спагетти с песто
- Фасоль с сельдереем
- Творог rasvaton
- Two per day tablets capsules vitam витамины 2 две в день
- Бедра с тыквой
- Борщ домашний
- Суп с фаршем и сыром
- Грибной соус (лук, шампиньоны, молоко)
- Котлета рыбная из минтая
- Салат из свеклы с яблоком
- Рулет Мозаика Люкс из мяса птицы
- Соус Astoria кисло-сладкий
- Наггетсы куриные
- Батончик глазированный «Арахис и карамель» TM “SNAQ FABRIQ”
- Пророщенная рожь
- Салат с капустой, редиской, огурцом и кукурузой
- Салат из свежих огурцов и помидоров
- терпуг жареный в муке
- Геркулес запаренный
- ХЛЕБ ДАРНИЦКИЙ Красная цена 5ка
- Сардельки мясные Колобок с сыром (Брест)
- Омега-3
- Творог Хуторок 5% 200 гр
- Треска жареная со сливками и сыром
- Суп с фрикадельками из индейки, 2,3л
- Биойогурт АСАБЛІВЫ “А2” без сахара термостатный (2,6%)
Метки: Как приготовить Кексики с яблоком и корицей, калорийность 253,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики с яблоком и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
