Рецепт Перец запечённый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец запечённый
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 403 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец запечённый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 40.7% | 541 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.2 мкг | 900 мкг | 51.1% | 112.6% | 196 г |
| бета Каротин | 2.674 мг | 5 мг | 53.5% | 117.8% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 12.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 17.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 55.3% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.1% | 4301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 116.25 мг | 90 мг | 129.2% | 284.6% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 17.4% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 22.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.93 мг | 20 мг | 4.7% | 10.4% | 2151 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.54 мг | 2500 мг | 10.7% | 23.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6649 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 37681 г |
| Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6523 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 7.3% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 10.1% | 2161 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.2% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 4.999 мкг | 10 мкг | 50% | 110.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 29.3% | 750 г |
| Медь, Cu | 174.76 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 38.5% | 572 г |
| Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34305 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 44.1% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.769 мг | 12 мг | 6.4% | 14.1% | 1560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец запечённый составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ЗАПЕЧЁННЫЙ
Перец запечённый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,1 %, бэта-каротином - 53,5 %, витамином B6 - 25,1 %, витамином C - 129,2 %, кобальтом - 50 %, марганцем - 13,3 %, медью - 17,5 %, хромом - 20 %
Чем полезен Перец запечённый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- какао фитпарад
- хлебцы с паприк вкусвил
- Битые огурцы
- запеканка с из вкусвил
- Курица-окорочка СЫРОЕ_2022
- Баклажаны запечённые
- Баклажаны запечённые
- Суфле с сахарозаменителем
- Жареные вёшенки грибы
- Горбуша запечёная
- Пророщенная зелёная греча
- Горбуша свежемороженая
- Котлеты (копия)
- Гречка с тушенкой
- Шаверма с говядиной и беконом
- BCAA
- Индейка, обжаренная в соусе терияки
- Свинина- лопатка отварная
- Суп Ирландский из перловки с тыквой (крупа)
- Капуста маринованная
- Курица с овощами в духовке
- ESN Haselnuss creme
- Суп ирландский
- Skumbria farschirovana
- Лаваш по - деревенски ашан
- Монблан Бургер
- Киноа
- Яйца в хлебе с овощами.
- Мука цельнозерновая Рязаночка
- Творожный торт без песочн. Основы
- Куриные голени в грибном маринаде
- Блин большой из кабачка
- Лапша ролтон
- Mg + K
- Печень с грибами 12.22
- Тушёное мясо
- Бекон сырокопченый
- Брускетта с тунцом и авокадо
- Колбаса браунгшвейгская с/к
- Курица с яблоками и карри (22/12/05)
- Салат с айсбергом
- Шея свинина жареная
- Рыбные котлеты
- Соевая спаржа
- Камбала жареная
- Пицца пиццбург
- Конвертики из лавашом с луком и яйцом
- Keto pot с креветками и рисом
- Говядина тушеная с овощами
- соус паприка с клюквой
- Треска филе с брокколи
- Креатин
- Порт салат с курицей и ананасами
- Индейка бедро
- Миндальное кето печенько
- Куриные котлеты с пюре из цветной капусты.
- Макароны с луком
- Витамины группы В
- Отбивная куриная
- Капуста тушеная с говядиной и перловкой
- Огурец свежий
- Соус-маринад для приготовления рыбы и морепродуктов
- Помидор свежий
- Порт спагетти с песто
- Фасоль с сельдереем
- Творог rasvaton
- Two per day tablets capsules vitam витамины 2 две в день
- Бедра с тыквой
- Борщ домашний
- Суп с фаршем и сыром
- Грибной соус (лук, шампиньоны, молоко)
- Котлета рыбная из минтая
- Салат из свеклы с яблоком
- Рулет Мозаика Люкс из мяса птицы
- Соус Astoria кисло-сладкий
- Наггетсы куриные
- Батончик глазированный «Арахис и карамель» TM “SNAQ FABRIQ”
- Пророщенная рожь
- Салат с капустой, редиской, огурцом и кукурузой
- Салат из свежих огурцов и помидоров
- терпуг жареный в муке
- Геркулес запаренный
- ХЛЕБ ДАРНИЦКИЙ Красная цена 5ка
- Сардельки мясные Колобок с сыром (Брест)
- Омега-3
- Творог Хуторок 5% 200 гр
- Треска жареная со сливками и сыром
- Суп с фрикадельками из индейки, 2,3л
- Биойогурт АСАБЛІВЫ “А2” без сахара термостатный (2,6%)
- Плов с грибами
- Hobnob’s the oaty one
- BRIE AU BLUE Cremeux & tipe
- Аппетитка
- Оладьи из цельнозерн муки
- Шоколад 80% горький
- Аджапсандал
- Супермясной Додстер
- Fish house
- Печенюхи
- Запеченная индейка с овощами
Метки: Как приготовить Перец запечённый, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец запечённый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
