Рецепт Приправа из сладкого перца и чеснока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Приправа из сладкого перца и чеснока

Перец Рамиро [Ашан] 823 г
Чеснок 160 г
Острый перец Равит 3 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Приправа из сладкого перца и чеснока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.2% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7.8% 2380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.1% 2598 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.109 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.121 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.146 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 13846 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 1.5% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 0.554 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 72202 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 4.3% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13393 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4558 мг 20 мг 2.3% 4.3% 4388 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.96 мг 2500 мг 1.7% 3.2% 5819 г
Кальций, Ca 29.11 мг 1000 мг 2.9% 5.4% 3435 г
Кремний, Si 0.413 мг 30 мг 1.4% 2.6% 7264 г
Магний, Mg 4.91 мг 400 мг 1.2% 2.2% 8147 г
Натрий, Na 2.78 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 46763 г
Сера, S 25.4 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 3937 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 3.7% 4908 г
Хлор, Cl 4.84 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 47521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.5 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 2.6% 7287 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10345 г
Кобальт, Co 1.453 мкг 10 мкг 14.5% 27.1% 688 г
Литий, Li 0.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.1313 мг 2 мг 6.6% 12.3% 1523 г
Медь, Cu 21.38 мкг 1000 мкг 2.1% 3.9% 4677 г
Молибден, Mo 4.101 мкг 70 мкг 5.9% 11% 1707 г
Никель, Ni 2.745 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 2.294 мкг 55 мкг 4.2% 7.8% 2398 г
Фтор, F 1.29 мкг 4000 мкг 310078 г
Хром, Cr 6.46 мкг 50 мкг 12.9% 24.1% 774 г
Цинк, Zn 0.1663 мг 12 мг 1.4% 2.6% 7216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.505 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.338 г min 16.8 г 2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.328 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Приправа из сладкого перца и чеснока составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРИПРАВА ИЗ СЛАДКОГО ПЕРЦА И ЧЕСНОКА

Приправа из сладкого перца и чеснока богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,5 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Приправа из сладкого перца и чеснока

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Приправа из сладкого перца и чеснока, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Приправа из сладкого перца и чеснока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты