Рецепт Пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картошкой

Картофель в микроволновке 200 г
Яйцо куриное 96 г
Вода водопроводная, городская 256 г
Подсолнечное масло 51 г
Сахар песок 23 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 504 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.6 ккал 1684 ккал 14.5% 6% 691 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.8% 1070 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 5% 824 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 7.3% 566 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.1% 1000 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 0.9% 4388 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 1.1% 3629 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.6% 2571 г
Витамин В4, холин 50.75 мг 500 мг 10.2% 4.2% 985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 2.4% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.6% 1563 г
Витамин В9, фолаты 8.577 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4664 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.4% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 0.9% 4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.976 мг 15 мг 19.8% 8.1% 504 г
Витамин Н, биотин 2.838 мкг 50 мкг 5.7% 2.3% 1762 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9817 мг 20 мг 9.9% 4.1% 1009 г
Ниацин 0.83 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.66 мг 2500 мг 7% 2.9% 1423 г
Кальций, Ca 16.5 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 6061 г
Кремний, Si 11.674 мг 30 мг 38.9% 16% 257 г
Магний, Mg 13.37 мг 400 мг 3.3% 1.4% 2992 г
Натрий, Na 15.62 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8323 г
Сера, S 55.95 мг 1000 мг 5.6% 2.3% 1787 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 3.6% 1141 г
Хлор, Cl 35.25 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 660.8 мкг ~
Бор, B 39.9 мкг ~
Ванадий, V 71.39 мкг ~
Железо, Fe 0.949 мг 18 мг 5.3% 2.2% 1897 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4747 г
Кобальт, Co 2.472 мкг 10 мкг 24.7% 10.1% 405 г
Литий, Li 15.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.3032 мг 2 мг 15.2% 6.2% 660 г
Медь, Cu 82.28 мкг 1000 мкг 8.2% 3.4% 1215 г
Молибден, Mo 7.986 мкг 70 мкг 11.4% 4.7% 877 г
Никель, Ni 2.011 мкг ~
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Рубидий, Rb 98 мкг ~
Селен, Se 5.298 мкг 55 мкг 9.6% 3.9% 1038 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Титан, Ti 5.16 мкг ~
Фтор, F 41.43 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9655 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 2.8% 1488 г
Цинк, Zn 0.501 мг 12 мг 4.2% 1.7% 2395 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.884 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.672 г min 16.8 г 10% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.587 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.346 г от 11.2 до 20.6 г 29.9% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 243,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.6 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ

Пирожки с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,8 %, кремнием - 38,9 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Пирожки с картошкой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой, калорийность 243,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы