Рецепт Пудинг в микроволновке шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг в микроволновке шоколадный

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	400 г
Сахар песок	120 г
Какао-порошок	60 г
Крахмал картофельный	90 г

Способ приготовления

1. Возьмите миску и добавьте в нее сахар, кукурузный крахмал и какао-порошок. Смешайте их венчиком, чтобы не было никаких комочков. Если хотите, можно добавить различные пряности на данном этапе. 2. Теперь влейте молоко и продолжайте взбивать. Следите за тем, чтобы не появлялись комки. 3. Поставьте миску в микроволновую печь и нагревайте на большой мощности в течение трех минут. Достаньте и хорошо взбейте. Затем верните обратно и нагревайте еще одну минуту. Вы заметите, как смесь меняет цвет и начинает сгущаться. Еще раз хорошо взбейте и снова поставьте в микроволновую печь. Продолжайте данную процедуру в общей сложности 3 раза. У вас получится, что смесь всего нагревалась в течение 6 минут (3 минуты вначале и затем 3 раза по одной минуте). Хотя вам, возможно, понадобится еще несколько раз нагревать и взбивать смесь, чтобы получить нужную густоту. Помните, что он станет еще гуще, когда охладится. 4. Теперь пудинг более-менее готов. Добавьте ваниль и перемешайте. Пудинг можно разлить по формочкам и подавать теплым. Либо накрыть пленкой и поставить в холодильник охлаждаться.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг в микроволновке шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.2 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	956 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3%	1900 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3%	1931 г
Углеводы	33.1 г	219 г	15.1%	8.6%	662 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	9.9%	571 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	1.4%	4110 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	0.9%	6522 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	3.3%	1698 г
Витамин В4, холин	14.52 мг	500 мг	2.9%	1.6%	3444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	2.7%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.077 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13000 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	4.7%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.028 мг	15 мг	0.2%	0.1%	53571 г
Витамин Н, биотин	1.969 мкг	50 мкг	3.9%	2.2%	2539 г
Витамин РР, НЭ	1.1223 мг	20 мг	5.6%	3.2%	1782 г
Ниацин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.77 мг	2500 мг	9.3%	5.3%	1079 г
Кальций, Ca	85.85 мг	1000 мг	8.6%	4.9%	1165 г
Магний, Mg	46.98 мг	400 мг	11.7%	6.6%	851 г
Натрий, Na	32.98 мг	1300 мг	2.5%	1.4%	3942 г
Сера, S	17.85 мг	1000 мг	1.8%	1%	5602 г
Фосфор, P	123.7 мг	800 мг	15.5%	8.8%	647 г
Хлор, Cl	67.69 мг	2300 мг	2.9%	1.6%	3398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.8 мкг	~
Железо, Fe	2.143 мг	18 мг	11.9%	6.8%	840 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	2.1%	2708 г
Кобальт, Co	0.492 мкг	10 мкг	4.9%	2.8%	2033 г
Марганец, Mn	0.0037 мг	2 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Медь, Cu	7.38 мкг	1000 мкг	0.7%	0.4%	13550 г
Молибден, Mo	3.077 мкг	70 мкг	4.4%	2.5%	2275 г
Олово, Sn	8 мкг	~
Селен, Se	1.231 мкг	55 мкг	2.2%	1.2%	4468 г
Стронций, Sr	10.46 мкг	~
Фтор, F	12.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32494 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	4065 г
Цинк, Zn	0.2462 мг	12 мг	2.1%	1.2%	4874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пудинг в микроволновке шоколадный составляет 176,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.2 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	33.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ В МИКРОВОЛНОВКЕ ШОКОЛАДНЫЙ

Пудинг в микроволновке шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,7 %, фосфором - 15,5 %, железом - 11,9 %

Чем полезен Пудинг в микроволновке шоколадный

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг в микроволновке шоколадный, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг в микроволновке шоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе