Рецепт Говядина по-итальянски в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина по-итальянски в томатном соусе

Говядина разных категорий, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая	1590 г
Вино, столовое, белое	61 г
Розмарин, сушеный	6 г
Базилик, сушеный	6 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование)	470 г
Чеснок луковица (Пассерование)	12 г
Тимьян, сушеный	3 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Масло оливковое	15 г

Способ приготовления

Ингредиенты: Говяжья грудинка 1500 г Вино белое сухое (столовое) 200 мл Розмарин веточки 3 шт. Оливковое масло 50 мл Помидоры красные 800 г Чеснок дольки 3 шт. Тимьян 3 г Базилик свежий фиолетовый 10 г Соль 1 ч.л. Мясо нарезать крупными кусочками, примерно 3x4 см. Замочить мясо в белом вине и розмарине, промариновать его в течении 1 часа. Маринад слить, но розмарин оставить в мясе, мясо обсушить. На сильном огне разогреть масло в сковороде и добавить туда мясо. Интенсивно перемешивая обжарить его со всех сторон. Сковорода должна быть достаточно глубокой, чтобы удобно было перемешивать. Довести до кипения 2 литра воды в кастрюле, закинуть туда на 2−3 минуты помидоры и достать их. Очистить помидоры от кожуры и натереть их на терке или измельчить блендером. В помидоры раздавить чеснок, мелко нарезать базилик, добавить маслины без косточек разрезанные пополам и тимьян. Влить соус в мясо, посолить по вкусу и тушить около 30−40 минут, до готовности. Приятного!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина по-итальянски в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.8 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1139 г
Белки	21.9 г	76 г	28.8%	19.5%	347 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6%	1143 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.6%	11526 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	193 г	2273 г	8.5%	5.8%	1178 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.5 мкг	900 мкг	4.1%	2.8%	2466 г
альфа Каротин	0.423 мкг	~
бета Каротин	0.219 мг	5 мг	4.4%	3%	2283 г
бета Криптоксантин	0.151 мкг	~
Ликопин	1.47 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.846 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	4.4%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	6.5%	1040 г
Витамин В4, холин	91.9 мг	500 мг	18.4%	12.4%	544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.715 мг	5 мг	14.3%	9.7%	699 г
Витамин В6, пиридоксин	0.563 мг	2 мг	28.2%	19.1%	355 г
Витамин В9, фолаты	18.991 мкг	400 мкг	4.7%	3.2%	2106 г
Витамин В12, кобаламин	1.824 мкг	3 мкг	60.8%	41.1%	164 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	2.5%	2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.662 мг	15 мг	4.4%	3%	2266 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.352 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14205 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	7.4%	916 г
Витамин РР, НЭ	5.1653 мг	20 мг	25.8%	17.5%	387 г
Ниацин	0.132 мг	~
Бетаин	13.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	435.05 мг	2500 мг	17.4%	11.8%	575 г
Кальций, Ca	39.62 мг	1000 мг	4%	2.7%	2524 г
Магний, Mg	33.06 мг	400 мг	8.3%	5.6%	1210 г
Натрий, Na	219.86 мг	1300 мг	16.9%	11.4%	591 г
Сера, S	4.19 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	23866 г
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%	17.9%	379 г
Хлор, Cl	240.21 мг	2300 мг	10.4%	7%	957 г
Микроэлементы
Бор, B	33.7 мкг	~
Железо, Fe	2.874 мг	18 мг	16%	10.8%	626 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
Кобальт, Co	1.882 мкг	10 мкг	18.8%	12.7%	531 г
Марганец, Mn	0.1247 мг	2 мг	6.2%	4.2%	1604 г
Медь, Cu	138.08 мкг	1000 мкг	13.8%	9.3%	724 г
Молибден, Mo	2.463 мкг	70 мкг	3.5%	2.4%	2842 г
Никель, Ni	3.809 мкг	~
Рубидий, Rb	44.8 мкг	~
Селен, Se	25.145 мкг	55 мкг	45.7%	30.9%	219 г
Фтор, F	13.54 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29542 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	2%	3401 г
Цинк, Zn	5.5951 мг	12 мг	46.6%	31.5%	214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.277 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	1.394 г	~
Валин	1.074 г	~
Гистидин*	0.688 г	~
Изолейцин	0.985 г	~
Лейцин	1.719 г	~
Лизин	1.823 г	~
Метионин	0.56 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.866 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.857 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.238 г	~
Аланин	1.312 г	~
Аспарагиновая кислота	2 г	~
Гидроксипролин	0.225 г	~
Глицин	1.312 г	~
Глутаминовая кислота	3.37 г	~
Пролин	1.035 г	~
Серин	0.852 г	~
Тирозин	0.691 г	~
Цистеин	0.278 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.918 мг	~
бета Ситостерол	0.935 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.102 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.992 г	~
18:0 Стеариновая	0.495 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.239 г	min 16.8 г	13.3%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.077 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.291 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.25 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Говядина по-итальянски в томатном соусе составляет 147,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.8 кКал	-%
	Белки	21.9 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	193 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА ПО-ИТАЛЬЯНСКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Говядина по-итальянски в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,4 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 28,2 %, витамином B12 - 60,8 %, витамином PP - 25,8 %, калием - 17,4 %, фосфором - 26,4 %, железом - 16 %, кобальтом - 18,8 %, медью - 13,8 %, селеном - 45,7 %, цинком - 46,6 %

Чем полезен Говядина по-итальянски в томатном соусе

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина по-итальянски в томатном соусе, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина по-итальянски в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Десерт из овсянки и бананов

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе