Рецепт Филе бедра запеченное с шампиньонами в рукаве 12.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе бедра запеченное с шампиньонами в рукаве 12.12.22
| Шампиньоны | 446 г |
| Филе бедра курицы | 568 г |
| Maggi для сочной курицы с чесночком | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе бедра запеченное с шампиньонами в рукаве 12.12.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 14% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.68 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 11.029 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.7% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8603 мг | 20 мг | 19.3% | 9.3% | 518 г |
| Ниацин | 3.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.35 мг | 2500 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Кальций, Ca | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
| Кремний, Si | 2.068 мг | 30 мг | 6.9% | 3.3% | 1451 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3868 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31401 г |
| Сера, S | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5804 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 4.8% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 17.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 10.34 мкг | 10 мкг | 103.4% | 49.9% | 97 г |
| Литий, Li | 0.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2043 г |
| Медь, Cu | 344.67 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 16.6% | 290 г |
| Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3385 г |
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.923 мкг | 55 мкг | 32.6% | 15.7% | 307 г |
| Стронций, Sr | 11.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41451 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра запеченное с шампиньонами в рукаве 12.12.22 составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.4 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ БЕДРА ЗАПЕЧЕННОЕ С ШАМПИНЬОНАМИ В РУКАВЕ 12.12.22
Филе бедра запеченное с шампиньонами в рукаве 12.12.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,2 %, витамином B5 - 29 %, витамином H - 22,1 %, витамином PP - 19,3 %, калием - 14,6 %, кобальтом - 103,4 %, медью - 34,5 %, селеном - 32,6 %, хромом - 17,9 %
Чем полезен Филе бедра запеченное с шампиньонами в рукаве 12.12.22
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырники в духовке
- Пицца на основе
- Салатик из капусты
- Протеиновый батончик
- суп с фрикадельками из свинины и вермишелью
- Мазик на оливыче
- Суп из шпината с филе лосося
- Минтай с луком
- Рисовые биточки
- Пшенная каша 2.11
- Оладья из куриной печени
- Гуляш из свинины в сметане
- Печенье затяжное "Мария"*
- Мясной пирог
- яйцо жареное на растительном масле
- Корюшка жареная
- Чебурек лаваш
- Szynka Królewska - Olewnik
- Моё желе с клубникой
- Лаваш с творогом
- Джин-тоник Manchester
- Заварной крем 09.12.22 ()
- Сок сельдерея свежий
- белковый омлетик
- Кабачек на гриле
- Фарш с рисом 12.12.22 (527)
- Блины 12.12.2022
- Кофе на завтрак
- Салат из капусты и горошка
- Каркаде ужин
- Хлеб Дюкана
- Свинина с фасолью
- Бульон куриный
- Протеин
- Baha
- Бургер с сыром (чизбургер)
- хлеб бородинский
- Колбаса варен копчен Ближние горки
- Миндальное молоко HEB sin endulzar vainilla
- Гречка
- Пельмени с треской и горбушей
- салат из капусты
- Пирожки
- Перловка моя
- Творог обезжиреный
- Харчо (копия)
- Norwegischer Räucherlachs
- Соус сливочный Молонез Летний 14%
- Батончик с печеньем и карамелью
- Манник на кефире
- штрудель (копия)
- Юбилейное традиционное
- Желток яичный варёный
- Колбаса Миланская сырокопченая
- Суп минестроне
- Колбаса варено-копченая Гурман сервелат
- Соус майонезный из желтков варёных
- Запечённые овощи с курицей в сметане 12.12.22
- Колбаса из курицы
- Колбаса Еврейская полусухая сырокопченая
- Оливье
- Колбаса из курицы запечённая
- Блинцы белковые
- Кальмар сушенный
- Оливье салат
- Капуста, тушённая с говяжьим фаршем
- Колбаса из мяса птицы для детей 3х лет
- Суп куриный с вермишелью
- Колбаса Фуэт с трюфелем и с белой плесенью
- Котлета Kirkland
- Колбаса ассорти Браунгшвейская
- Тунец в масле
- Колбаски из ягненка
- Сыр легкий Natura
- Сыр полутвердый легкий 30%
- Кабачковые оладьи
- Хлебцы щедрые особые 5 злаков с семенами льна
- Паста Кампанелле Grand di pasta
- Хинкали из говядины и свинины (готовые)
- Салат с чечевицей, овощами и брынзой
- Котлеты с творогом с том соусе
- Слойки с творогом
- Лобио ВкусВилл
- Пицца вилла бира грибы
- Пышки на воде
- Голень индейки
- Рыбка под шубой
- Печенье песочное свое
- Свекольный салат с чесноком
- Икра грибная
- Чизкейк
- Овощной салат с маслом
- Салат из краснокочанной капусты с майонезом и чесноком
- Кетчуп без сахара
- Горчица русская
- Булгур по-турецки
- Блинчики с мясом
- Салат овощной
- Хлеб корн
- Суп гороховый Юля
Метки: Как приготовить Филе бедра запеченное с шампиньонами в рукаве 12.12.22, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе бедра запеченное с шампиньонами в рукаве 12.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
