Рецепт Крабовый салат с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат с сыром
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Крабовые Палочки [Русское Море] | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Сыр Диетический 27% [Ичалки] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.4% | 950 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 57.84 мг | 500 мг | 11.6% | 10.4% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 8.1% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.784 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.253 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7979 мг | 20 мг | 4% | 3.6% | 2507 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.22 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2814 г |
| Кремний, Si | 4.417 мг | 30 мг | 14.7% | 13.2% | 679 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3735 г |
| Натрий, Na | 173.19 мг | 1300 мг | 13.3% | 11.9% | 751 г |
| Сера, S | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2366 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 39.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2079 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 18% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5510 г |
| Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 4021 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.216 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10.1% | 885 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Крабовый салат с сыром составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.6 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С СЫРОМ
Крабовый салат с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, кремнием - 14,7 %, кобальтом - 20,1 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Крабовый салат с сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Альбуминовый творог
- Куриные оладьи
- Кофе молотый с молоком
- Тофу с чесноком и укропом
- Сок тыква морковь
- Бутерброд с красной рыбой
- Пирог с творогом
- Пюре картофельное без всего
- Котлеты куриные из фарша куриной грудки с луком и яйцом
- Ветчина классическая
- Картофельная запеканка с мясом
- Лапша вкус говядины
- Солянка мясная. Подаётся с лимоном и сметаной
- Молоко коровкино 2.5%
- Блинчики с яблоками и корицей
- Печенье затяжное
- Оливье с лосятиной
- Чебупицца
- Сагудай из гольца
- Хлеб бородинский
- Джем вишневый
- İçim fit
- Пюре из цветной капусты
- Паста из морепродуктов
- Картофель беби жареный с вешенками
- Рагу с индейкой
- Апельсиновые цукаты в чёрном шоколадн
- YO'GURT соевый ягодный микс
- Кофеек
- Яичница с грибами
- Селедка под шубой
- Хлеб из льна
- Evervess Индиан тоник
- Каша геркулес
- Гречка
- Пышный омлет с сыром и жареным луком (в духовке)
- Бананово-творожный десерт
- Сыр сливочный
- Дыня сушеная
- Подлива из вареной печени
- Чечевичная лепешка
- Хачапури
- Витамин Е
- Оладьи из чечевицы 29,12,22
- Борщ без картофеля с фасолью
- Каша пшенная с тыквой
- Кефаль на пару МОЁ
- Печенье пекан-кленовый Сироп
- Клюква
- Смородина
- Коллаген
- Диетический шоколадный чизкейк
- Хлеб бородинский
- Хлеб бородинский
- Салат из моркови
- Салат морковный с яблоком
- Овсянка на миндальном молоке
- Нутовые блинчики с яблоком
- Паштет тунца
- Форшмак из сельди
- Салат "Из-Того-Что-Было"
- Макароны по флотски
- Отварные голени
- Оладушки из желе
- Запеченная индейка с овощами
- Гренки жареные
- Капуста с тушонкой
- Холодец из свиных ножек и рульки (копия)
- Тушонка
- Толстолобик свежий
- Банановый хлеб
- Хачапури твороженный на сковородке
- Штрудель с яблоком (ленивый)
- Пирог
- Гуляш из говядины с луком, морковью и сельдереем
- Бульон куриный мой
- Домашняя карамель
- Смузи с сельдереем
- Хлеб из зелёной гречки кето
- Гороховыйсуп
- Омега-3
- Борщ
- Лапша домашняя приготовленная
- Панировка Bravolli
- Тунец в рассоле
- Витамин D
- чиа alnatura
- Злаковая каша с бананом и сушеной вишней
- Омега 3
- Лосось, креветки и шпинат
- Коллаген
- Боксмастер
- Ножки вок
- Ромовая баба
- СМЕТАНА ЛЯХОВИЧОК 20%
- Калия Йодит
- Витамины миндального молока
- Каша с грибами
- Бриошь
- Гребешок с корицей
Метки: Как приготовить Крабовый салат с сыром, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
