Рецепт Смузи помидор, редис, чеснок, имбирь, соль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи помидор, редис, чеснок, имбирь, соль
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 189 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Имбиря корень сырой | 0.5 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Способ приготовления
Помидоры, редис, чеснок, имбирь вымыла, почистила, посолила по вкусу, имбирь натёрла на мелкой тёрочке. Прокрутила в блендере. Довольно остро. Всё таки с имбирём больше делать не буду.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи помидор, редис, чеснок, имбирь, соль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.1% | 9500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 11.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.4% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 39.4% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 42.8% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 12.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 2.2% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 5.6% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 9.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.303 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 30698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.66 мг | 90 мг | 23% | 127.8% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 29.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5036 мг | 20 мг | 2.5% | 13.9% | 3971 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.69 мг | 2500 мг | 9.8% | 54.4% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.6% | 5192 г |
| Кремний, Si | 12.589 мг | 30 мг | 42% | 233.3% | 238 г |
| Магний, Mg | 3.43 мг | 400 мг | 0.9% | 5% | 11662 г |
| Натрий, Na | 171.29 мг | 1300 мг | 13.2% | 73.3% | 759 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.2% | 7899 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 26.7% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 295.99 мг | 2300 мг | 12.9% | 71.7% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 19.4% | 2853 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 12.2% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 5.463 мкг | 10 мкг | 54.6% | 303.3% | 183 г |
| Литий, Li | 27.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 43.3% | 1282 г |
| Медь, Cu | 119.2 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 66.1% | 839 г |
| Молибден, Mo | 9.39 мкг | 70 мкг | 13.4% | 74.4% | 745 г |
| Никель, Ni | 13.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 7.2% | 7639 г |
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.8% | 18493 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 76.7% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 10% | 5497 г |
| Цирконий, Zr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смузи помидор, редис, чеснок, имбирь, соль составляет 18 кКал.
- Порция = 246 гр (44.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ПОМИДОР, РЕДИС, ЧЕСНОК, ИМБИРЬ, СОЛЬ
Смузи помидор, редис, чеснок, имбирь, соль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23 %, кремнием - 42 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 54,6 %, медью - 11,9 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен Смузи помидор, редис, чеснок, имбирь, соль
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2022-12-14 каша ман.
- Голубика в алом закате
- Сыр (Российский) "Брест-Литовск"
- Творог безлактозный
- Онигири креветка
- Молоко 2,5 %
- Ясно солнце 2
- Творог 7 утра
- Вафли из творожного сыра
- Свекольный маринад
- Оладушки
- Пельмени домашние
- Слойка с голубикой
- Мороженое эскимо Славица
- Вафли ореховые Яшкино
- Спагетти из полбы
- Кабачковые оладьи с протеином
- Omega 3 KULT LAB sprot edition
- Перуанская похлёбка Чупе
- Салат с огурцом и сельдереем
- Отруби ржаные диетические
- Макароны по флотски 13.12
- Салат овощной 13.12
- Запеканка
- печень минтая по Приморски
- Мука цельнозерновая Увелка
- Мука высший сорт Царь
- Овсяная каша для Андрея
- Мука пшеничная первого сорта Увелка
- Дрожжи сухие Воронежские
- Овсяноблин на овсянке
- Куриный рулет
- Хлеб наш
- Кремчиз
- Каша гречневая с маслом готовая
- Мука ржаная обдирная Селяночка
- Мука пшеничная первый сорт Шадринская
- Кунжутный микс 2 вар
- Пицца мясной микс
- Баунти Т
- Чоризо фреш
- Каша ячневая
- Сырок А в молочном шоколаде
- бифидок ирбитский
- Хачипури 14.12
- Салат Айсберг
- Борщ (копия)
- Белпер магнит
- Солянка
- Роллы с авокадо вес порции 6 шт-80 г
- Каша гречневая на молоке
- Мука кокосовая
- Сыр фасован."российский" Моя цена натерла для запекания
- Булочки с корицей ,,наш хлеб,,
- Сосиски Папа может копчёные
- Смесь орехов
- Морковь по-корейски
- Ветчина моя
- Макароны отварные
- Jacobs 3 в 1 (мягкий)
- Овсянка
- яйцо
- Рыба красная слабосоленая филе ломтики
- Сыр рикотта
- Плов
- Салат из свежих овощей
- Цветная капуста в томате на зиму МОЁ
- Овсяная каша с черносливом
- Овсяная каша на молоке с фруктами (копия)
- Бутерброд с маслом и сыром
- Кето брауни творог
- Тофу копчёный
- Кето мороженное кардамон
- Творог 5%
- Хлебный блин
- Пастила натуральная яблочная без сахара
- Гречка отварная
- Яичный блин с сулугуни и чиа
- Рогалик с творогом
- Хачипури 110 гр.
- Торт Панчо вишневый
- Сочень 85 гр.
- Щи
- Малиновая пастила
- Ленивое хачапури
- Марципановый картофель
- Мясо по-француски с печёным картофелем, 450
- İçim fit
- Пицца на куриной основе2
- Сушка Малютка
- Каша пшенная с печеным яблоком
- Суджук постный
- Печень куриная в сметане
- Толстолобик запеченый
- Гранола Ягодная
- Банановый десери
- Овощи по-азиатски «Вок»
- Капуста тушёная с курицей
- Напиток миндальный
- Творог 5℅
Метки: Как приготовить Смузи помидор, редис, чеснок, имбирь, соль, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи помидор, редис, чеснок, имбирь, соль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
