Рецепт Смузи киви-фейхоа_Псыж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи киви-фейхоа_Псыж

Киви (Мытьё, нарезка) 336 г
Минералка ПСЫЖ 500 г
Фейхоа 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви-фейхоа_Псыж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.1% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.5% 5615 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 43.9% 952 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 17.2% 2463 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 2.5% 16981 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.5% 15625 г
бета Криптоксантин 0.357 мкг ~
Ликопин 0.595 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 11250 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 2.5% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 7.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 6.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 11.59 мкг 400 мкг 2.9% 12.1% 3451 г
Витамин C, аскорбиновая 61.27 мг 90 мг 68.1% 284.9% 147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 3.3% 12000 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 51.5% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.2122 мг 20 мг 1.1% 4.6% 9425 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.7 мг 2500 мг 5.1% 21.3% 1973 г
Кальций, Ca 18.82 мг 1000 мг 1.9% 7.9% 5313 г
Кремний, Si 6.151 мг 30 мг 20.5% 85.8% 488 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 11.3% 3643 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 61033 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 21598 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 7.5% 5594 г
Хлор, Cl 17.59 мг 2300 мг 0.8% 3.3% 13076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.3 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 7.1% 6000 г
Йод, I 10.23 мкг 150 мкг 6.8% 28.5% 1466 г
Кобальт, Co 0.521 мкг 10 мкг 5.2% 21.8% 1919 г
Литий, Li 0.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 9.2% 4474 г
Медь, Cu 50.31 мкг 1000 мкг 5% 20.9% 1988 г
Молибден, Mo 4.255 мкг 70 мкг 6.1% 25.5% 1645 г
Никель, Ni 0.821 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 2.1% 19298 г
Стронций, Sr 44.75 мкг ~
Фтор, F 8.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 46893 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 11.3% 3704 г
Цинк, Zn 0.0567 мг 12 мг 0.5% 2.1% 21164 г
Цирконий, Zr 4.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.8%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смузи киви-фейхоа_Псыж составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КИВИ-ФЕЙХОА_ПСЫЖ

Смузи киви-фейхоа_Псыж богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 68,1 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 20,5 %

Чем полезен Смузи киви-фейхоа_Псыж

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи киви-фейхоа_Псыж, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви-фейхоа_Псыж, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы