Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 5 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 376.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.8% | 950 г |
Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 11.8% | 225 г |
Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 3.7% | 723 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6805 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 4.9% | 538 г |
Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
Лютеин + Зеаксантин | 92.571 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.1% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 105.79 мг | 500 мг | 21.2% | 5.6% | 473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 3.6% | 729 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 23.143 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.5% | 1728 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.906 мкг | 3 мкг | 96.9% | 25.8% | 103 г |
Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.1% | 1272 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.414 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 2.7% | 982 г |
Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4757 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2743 мг | 20 мг | 6.4% | 1.7% | 1569 г |
Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
Кремний, Si | 1.257 мг | 30 мг | 4.2% | 1.1% | 2387 г |
Магний, Mg | 50.43 мг | 400 мг | 12.6% | 3.3% | 793 г |
Натрий, Na | 462.57 мг | 1300 мг | 35.6% | 9.5% | 281 г |
Сера, S | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.9% | 1417 г |
Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 3.2% | 828 г |
Хлор, Cl | 407.43 мг | 2300 мг | 17.7% | 4.7% | 565 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.44 мг | 18 мг | 13.6% | 3.6% | 738 г |
Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3% | 875 г |
Марганец, Mn | 0.4866 мг | 2 мг | 24.3% | 6.5% | 411 г |
Медь, Cu | 94.57 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.5% | 1057 г |
Молибден, Mo | 7.771 мкг | 70 мкг | 11.1% | 2.9% | 901 г |
Селен, Se | 9.643 мкг | 55 мкг | 17.5% | 4.7% | 570 г |
Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.6037 мг | 12 мг | 5% | 1.3% | 1988 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.714 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
Валин | 0.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
Лизин | 0.275 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.247 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
Пролин | 0.185 г | ~ | |||
Серин | 0.287 г | ~ | |||
Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.769 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.351 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.431 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.491 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.299 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.817 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.991 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.965 г | min 16.8 г | 41.5% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.44 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.598 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.392 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.543 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с красной икрой составляет 376,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 376.3 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 24.9 г | -% | |
Углеводы | 30.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 33.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|