Рецепт Штрудель из лаваша с яблоко и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель из лаваша с яблоко и творогом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Яйцо куриное 1 С0
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] 120 г
Яблоко 150 г
Ванилин 1 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель из лаваша с яблоко и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7% 1246 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.6% 1556 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5.6% 1587 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 2.9% 3067 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 4.1% 2158 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
бета Криптоксантин 0.329 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 4.1% 2143 г
Витамин В4, холин 48.01 мг 500 мг 9.6% 8.5% 1041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 4.8% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.985 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6683 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 3.8% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 3% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 2.2% 4021 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.467 мкг 50 мкг 6.9% 6.1% 1442 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.182 мг 20 мг 5.9% 5.2% 1692 г
Ниацин 0.418 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.02 мг 2500 мг 6.1% 5.4% 1645 г
Кальций, Ca 21.38 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4677 г
Кремний, Si 1.102 мг 30 мг 3.7% 3.3% 2722 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 2.6% 3509 г
Натрий, Na 107.78 мг 1300 мг 8.3% 7.3% 1206 г
Сера, S 37.98 мг 1000 мг 3.8% 3.3% 2633 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 5.4% 1636 г
Хлор, Cl 162.4 мг 2300 мг 7.1% 6.3% 1416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 101.1 мкг ~
Ванадий, V 11.63 мкг ~
Железо, Fe 1.598 мг 18 мг 8.9% 7.8% 1126 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 2.6% 3472 г
Кобальт, Co 2.204 мкг 10 мкг 22% 19.4% 454 г
Литий, Li 0.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.1933 мг 2 мг 9.7% 8.5% 1035 г
Медь, Cu 76.17 мкг 1000 мкг 7.6% 6.7% 1313 г
Молибден, Mo 5.173 мкг 70 мкг 7.4% 6.5% 1353 г
Никель, Ni 6.505 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 5.74 мкг 55 мкг 10.4% 9.2% 958 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 13.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29197 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 4.4% 2016 г
Цинк, Zn 0.3445 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3483 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.761 г min 16.8 г 4.5% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.627 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Штрудель из лаваша с яблоко и творогом составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ИЗ ЛАВАША С ЯБЛОКО И ТВОРОГОМ

Штрудель из лаваша с яблоко и творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22 %

Чем полезен Штрудель из лаваша с яблоко и творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Штрудель из лаваша с яблоко и творогом, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель из лаваша с яблоко и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы