Рецепт Хлебная корзинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебная корзинка
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| Чорек | 20 г |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебная корзинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 9.5% | 402 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 11.6% | 328 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 37.56 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4554 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.1 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Кремний, Si | 3.33 мг | 30 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 2.8% | 1361 г |
| Натрий, Na | 478.5 мг | 1300 мг | 36.8% | 14% | 272 г |
| Сера, S | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 4.9% | 775 г |
| Хлор, Cl | 614.8 мг | 2300 мг | 26.7% | 10.2% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 13.2% | 290 г |
| Медь, Cu | 107.5 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.1% | 930 г |
| Молибден, Mo | 2.12 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3302 г |
| Селен, Se | 3.95 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.7% | 1392 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26846 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.7052 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлебная корзинка составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 54.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
| Вода | 28 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБНАЯ КОРЗИНКА
Хлебная корзинка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,8 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 26,7 %, железом - 15,3 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 34,5 %
Чем полезен Хлебная корзинка
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ДэТриФерол
- Начинка творожная
- Чеснок сушеный Айдиго
- Яичница с беконом, желудками и кваш.капустой
- Вареники с творогом
- Фолиевая кислота 400 мкг
- Грильяж штрудель с вишней
- Салат для шаурмы
- Суфле с кетой.
- Витамин Д3К2
- Риет из тунца
- Печенье на сметане.
- Куриный суп.
- Финиковый батончик Energy life с кокосом и мятой
- Яичница на жиру
- д3 50мкг
- Шарлотка
- Сок томатно-сельдереевый
- Гарнир к кете.
- Баскский чизкейк
- Икра из зелёных помидоров
- Медовик
- Суп ЛАПША с ГРИБАМИ
- Салат с хурмой
- Крем творожный десертный с какао
- Хачапури по аджарски
- Индейка на кефире
- Рис с овощами
- Оладьи из печени
- Конфеты финик
- Творожная масса.
- Щи из курицы
- Паста с курицей и шампиньонами
- jagody goji
- Смесь орехово-фруктовая
- Творожный рецепт.
- Зажарка
- Смузи 2022-12-20
- Шоколад на кипятке
- Творожно овсяная запеканка
- Караваево молочное (малина)
- Макароны с моцареллой 20.12
- Пельмени из телятины мираторг
- Чебурек с курицей, грибами сыром
- Батон ,,Для Вашей Семьи,, Слуцкий хлебзавод.
- Truffles chocolste with filling
- Ризотто с морепродуктами 250 г.
- Суп с лесными грибами и сухариками
- Овсяноблин
- Гречка
- Суп рисовый куринный
- Творог обезжиренный Грин Агропромышленного
- Песочный пирог со смородиной
- Грибной стартер
- фт
- Капуста, тушеная в мультиварке
- Сосиски молочные ,,премиум,, Слонимский мясокомбинат.
- каша гречневая с молоком и сахаром
- Паста с курицей и шампиньонами
- Сыр адыгейский
- хлеб мультизлаковый
- Капучино айриш крим
- Кофе Купчино
- Намазка баклажан
- Spiralling con ortica
- Соус из соленых помидор
- Сливочная карамель
- Творожная запеканка
- Тефтели цукини
- Сливки питьевые
- Лаваш тонкий на сковороде*
- рассольник
- Трубочка Уродец
- котлеты из индейки
- Плов
- Щи щавелевые
- Сердце с гречкой
- Шашлычок куриная грудка
- Батончик протеиновый кокос
- рассольник с курицей и булгуром
- Аджопсандал
- Молоко 3.5%
- Тушеный картофель
- Картошка фри Макдональдс большая порция
- Гречка с индейкой и грибами Маша временно
- Винегрет с капустой
- Рисова каша
- Салат капуста
- Салат с капустой
- СВЕКЛА
- Грудка индейки сыровяленая, нарезка (ВкусВилл)
- Риет из лосося с миндалем
- Айс Де Люкс Шоколадный брауни
- Кисель смородиновый
- Хумус 2012
- Салат 2012
- Индейка под шубой
- Филе индейки тушеное (ВкусВилл)
- Витамин С "Будь здоров! "
- Блины 2012
Метки: Как приготовить Хлебная корзинка, калорийность 262,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебная корзинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
