Рецепт Сиреневое рандеву. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сиреневое рандеву

Яичный белок куриный 182 г
Яичный желток куриный 42 г
Рисовая Цельнозерновая Мука [Гарнец] 41 г
Кукурузный Крахмал [Haas] 21 г
Сухое Молоко 26% [Preston] 22 г
Эритрит [Fit Parad] 122 г
Ряженка 2,5% [Славянские Кружева ] 338 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Ванилин [Haas] 11 г
Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш] 1000 г
Желатин [Dr. Oetker] 19 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 122 г
Банан 106 г
Груша 117 г
Яблоко 163 г
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] 360 г
Творожный сыр эко милк 1 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сиреневое рандеву".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.2 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1449 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 13.7% 628 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.8% 1273 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.8% 3042 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 2.8% 2995 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.5% 6000 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В4, холин 15.36 мг 500 мг 3.1% 2.7% 3255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.5% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.989 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 40445 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 1% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20270 г
Витамин Н, биотин 1.472 мкг 50 мкг 2.9% 2.5% 3397 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3215 мг 20 мг 1.6% 1.4% 6221 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.77 мг 2500 мг 1.9% 1.6% 5233 г
Кальций, Ca 4.73 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 21142 г
Кремний, Si 3.29 мг 30 мг 11% 9.5% 912 г
Магний, Mg 3.43 мг 400 мг 0.9% 0.8% 11662 г
Натрий, Na 16.36 мг 1300 мг 1.3% 1.1% 7946 г
Сера, S 15.7 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6369 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 1.3% 6504 г
Хлор, Cl 15.35 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 1.7% 5028 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 13514 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 7.7% 1119 г
Литий, Li 0.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Медь, Cu 19.89 мкг 1000 мкг 2% 1.7% 5028 г
Молибден, Mo 1.103 мкг 70 мкг 1.6% 1.4% 6346 г
Никель, Ni 1.856 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 2.205 мкг 55 мкг 4% 3.4% 2494 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 0.97 мкг 4000 мкг 412371 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8065 г
Цинк, Zn 0.0842 мг 12 мг 0.7% 0.6% 14252 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%

Энергетическая ценность Сиреневое рандеву составляет 116,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.2 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИРЕНЕВОЕ РАНДЕВУ

Сиреневое рандеву богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11 %

Чем полезен Сиреневое рандеву

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сиреневое рандеву, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сиреневое рандеву, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты