Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хурма | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1% | 15200 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 10.4% | 1431 г |
Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.9% | 1250 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2789 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 33.1% | 450 г |
бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 35.8% | 417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 24.9% | 600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 22.4% | 667 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 11.9% | 1250 г |
Кальций, Ca | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 19% | 787 г |
Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 20.9% | 714 г |
Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8667 г |
Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
Хлор, Cl | 23.6 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9746 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 470.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 20.7% | 720 г |
Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 59.7% | 250 г |
Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 54.3% | 275 г |
Литий, Li | 28.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 26.6% | 563 г |
Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 16.9% | 885 г |
Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 22.4% | 667 г |
Никель, Ni | 12.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9167 г |
Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 105.3 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.9% | 3799 г |
Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 23.6% | 633 г |
Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
Цирконий, Zr | 75.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хкрма составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 81.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|