Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 186 г |
Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 20 г |
Соль столовая | 10 г |
Молоко сухое 25% жирности, цельное | 50 г |
Вода | 500 г |
Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.5% | 836 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.6% | 1117 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1721 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 49.81 мг | 500 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.9% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.883 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2421 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.5% | 1142 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0027 мг | 20 мг | 5% | 3.1% | 1995 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.2% | 2822 г |
Кальций, Ca | 64.53 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4474 г |
Натрий, Na | 445.43 мг | 1300 мг | 34.3% | 21.4% | 292 г |
Сера, S | 47.57 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2102 г |
Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
Хлор, Cl | 72.75 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3162 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2568 г |
Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 14.2% | 440 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Медь, Cu | 22.72 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4401 г |
Молибден, Mo | 3.823 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1831 г |
Селен, Se | 6.141 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7% | 896 г |
Фтор, F | 67.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5914 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3082 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лизин | 0.248 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
Пролин | 0.23 г | ~ | |||
Серин | 0.26 г | ~ | |||
Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.312 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.2 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|