Рецепт Бананово творожные вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананово творожные вафли
| Яйцо куриное | 90 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 62 г |
| Банан | 126 г |
| Протеин Wiking шоколадный | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананово творожные вафли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 72.03 мг | 500 мг | 14.4% | 8.5% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.299 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 11.6% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 7.896 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7441 мг | 20 мг | 13.7% | 8.1% | 729 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.27 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 75.76 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
| Кремний, Si | 20.6 мг | 30 мг | 68.7% | 40.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1679 г |
| Натрий, Na | 48.72 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2668 г |
| Сера, S | 122.88 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 10% | 588 г |
| Хлор, Cl | 86.75 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 2.856 мкг | 10 мкг | 28.6% | 16.9% | 350 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Медь, Cu | 71.01 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.296 мкг | 70 мкг | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Никель, Ni | 1.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.932 мкг | 55 мкг | 32.6% | 19.2% | 307 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4715 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово творожные вафли составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.4 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ
Бананово творожные вафли богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,4 %, витамином B12 - 19,6 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 68,7 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 32,6 %
Чем полезен Бананово творожные вафли
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с творогом
- Макарошки 22.12
- Салат с сельдереем
- Фасоль вареная
- Рагу овощное с тушенкой
- рулет утка с апельсинами
- Сок мультиовощной со свеклой
- Сыр сливочный ( ермолинский)
- Кабачки тушенные в сметанном соусе
- Нажористая яичница
- Рис с овощами на бульоне
- Эскалоп из свинины Вкусвилл
- Желе ягодное
- Тушеное мясо яка
- Йогурт
- Конфета Медунок с орехами (1 шт)
- Конеллони
- Polędwica Łososiowa - wieprzowa wędzona, wyprodukowana z dodaną wodą - (Peklimar) - Carrefour
- Лук тушеный
- SZYNKA BEZ WĘDZENIA - POLONUS - Carrefour
- ЙОГУРТ Греческий (АО ЛАКТИС)
- Свекла с чеснокп
- Шоколадно-арахисовая паста "Shoko milk"
- Омлет со шпинатом
- Молочный суп с вермишелью
- Котлеты куриные
- Сыр лёгкий
- Картофель с курицей и грибами
- 16.01 Творожная запеканка
- Салат со свеклой
- Сырок творожный детский сладкий
- Котлеты из индейки и курицы 22.12.22
- Горчица комако русская
- Овощи по деревенски с сосисками
- Капуста квашеная маркет
- Суши с авокадо 395г.
- Сосиски Мишутка
- Салат баклажан
- Суп с курицей
- Печенье кольцо Сезам
- Сыр гауда кабош
- Тяхан с рыбой в цанги соусе с зелеными бобами и перцем
- Котлета индюшиная
- Салат из шампиньонов
- Капуста тушеная
- Кальмар отварной
- Оладьи из кабачков1
- Салат с красной рыбой
- Булгур по турецки
- Конфета Птичье молоко Ротфронт
- Винегрет с горошком без масла
- Венигрет
- Теплый салат с макаронами, тыквой и руколой Юлия Высоцкая
- Купца с грибами в сливочном соусе
- Конфета Осенний вальс
- Попкорн лента
- Кальмар отварной с луком
- Конфеты Грильяжные
- Гарнир "Зелёная гречка, красное киноа" и киноа приготовленный
- Сыр кантри
- Фасоль зелёная с морковью
- Щи зелёные постные
- Конфеты коровка вафельные молочные
- Рис
- Борщ вегетарианский со свеклой , сельдереем , тыквой
- Печенье нутовое
- суп сайра
- Печеночный торт
- Сэндвич Эби
- Ролл с креветкой и семгой
- Голубцы
- Шпик по-домашнему
- Салат с кальмаром
- Джин-тоник Манчестер
- Фарш свинно-куриный
- Минтай филе-кусок б/кожи
- Лазанья с курицей 3614г-300г противень
- Котлеты
- Ликер коровка
- Вафли из творога
- Котлета рыбная
- Тушенка с макаронами и морковочкой
- Фарш для пельменей 22,12,22
- Рулет лаваш копч курица морковь по корейски
- Тесто пельменное 22,12,22
- Блины с рисом и яйцом
- Пельмени 22,12,22
- Хлеб Дарницкий Георгиевский
- Лепешка без желтка (кукурузные отруби)
- Форель слабосоленая
- Синнабоны
- Монблан бургер
- Компот из яблок и красной смородины
- Хлеб Бородинский цельнозерновой в хлебопечке
- Картофель Фри
- Goodmix salted caramel
- Творог 0,3
- Чипсы из лаваша
- Киш с курицей
- Пирожное картошка
Метки: Как приготовить Бананово творожные вафли, калорийность 169,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово творожные вафли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
