Рецепт рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рисовый суп
| Морковь, красная | 54 г |
| Лук репчатый | 89 г |
| Рис, зерно продовольственное | 35 г |
| Картофель | 227 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рисовый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.9% | 4667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.9% | 1818 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 28.4% | 828 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 30.8% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.328 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 14.8% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 8.2% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.698 мг | 20 мг | 3.5% | 8.2% | 2865 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 15.7% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9183 г |
| Кремний, Si | 43.4 мг | 30 мг | 144.7% | 339.7% | 69 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 8% | 2946 г |
| Натрий, Na | 7.68 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16927 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6601 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9.6% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 20.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 5.2% | 4651 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 42.7% | 549 г |
| Литий, Li | 17.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 21.8% | 1075 г |
| Медь, Cu | 69.39 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.2% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 2.751 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
| Никель, Ni | 3.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.3% | 7106 г |
| Фтор, F | 83.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4786 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовый суп составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП
рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 144,7 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен рисовый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли
- витамин Е
- кролик тушеный
- перец красный припущенный
- суп крапивный леовит
- желудки с овощами
- Конфета Ромашка Рот Фронт
- конфеты Красная Шапочка
- Конфета Медунок с изюмом
- Суп с вешенками
- Шоколад EcoBotanica темный
- Gruntaler
- Вареники с картофелем
- чай зеленый
- доширак
- «ROSHEN» молочный
- омлет из яиц
- салат овощной
- Салат из зеленого горошка
- Печень куриная
- крупа рис + пшено
- Каша рисово-пшенная
- круасан с вареной сгущенкой
- яичная начинка
- Хлебцы гречневые "Щедрые"
- ОЛАДЬИ
- Щи из квашеной капусты
- салат мимоза
- Фасоль с овощами
- Масляный крем
- овощи запеченые
- сосиска в тесте
- баваруа со сливками Буше
- Овсянка 4 злака Ясно солнышко
- салат с яблоком и сельдереем
- Печень куриная тушеная
- Рыба Сельдь филе в масле
- Рис отварной
- вечерний звон
- Кефир с вишней
- Новый рецепт
- ряжанка Простоквашино 3.2%
- Компливит
- Салат с тунцом
- Каша овсяная на воде с маслом
- сосиски доктор
- куры-гриль готов
- масло сливочное с коровой
- Салат Греческий с брынзой
- красной икры
- коктейль из морепродуктов в рассоле
- хлеб измайловский
- kofe
- Каша из риса нешлифованного на воде с маслом
- Суп с фрикадельками
- лапша
- Соус из Риккоты
- Суп из шпината
- Куриные рулетики с сыром и чесноком в кунжуте
- котлеты из говядины и курицы
- Печень и икра минтая
- Элевит
- оливье с курой
- чоко пай
- караси в сметане
- кальцемин
- Камбала жареная
- багет особый
- йодомарин
- салат "быстрый"++
- магне В6
- салат "быстрый"
- салат "быстрый"+
- салат "десяток"
- Отруби овсяные
- Запеканка из индейки
- элевит
- каша 5 злаков
- Фрутоняня пюре
- цикорий
- Рагу с курицей и картофелем
- магкейк
- Салат с печенью
- Соус из морской капусты
- kartoshka na sale
- Магне В6 форте
- рис бурый
- Торт Отелло
- Супчик гороховый
- гречневая лапша с креветками
- сыр моц-ла
- плов
- Индейка в луковом подливе
- Батончик Взраслейка
- Желе с персиком
- спагетти с мореподуктами "Пить кофе"
- капучино XL (300мл)
- компливит
- Тыквенный суп с молоком
- Конфеты "бим-бом"
Метки: Как приготовить рисовый суп, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
