Рецепт Пирог на скорую руку (творог, клубника). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на скорую руку (творог, клубника)

Сметана 20% жирности (Запекание) 300 г
Сахар песок 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 330 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 280 г
Подсолнечное масло 75 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 10 г
Манная крупа (Запекание) 20 г
Творог 9% жирности (Запекание) 300 г
Клубника (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на скорую руку (творог, клубника)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.4 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.8% 874 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 8% 424 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 5.5% 619 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 0.6% 5399 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.7 мкг 900 мкг 10.3% 3.5% 971 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 3.3% 1023 г
Витамин В4, холин 78.92 мг 500 мг 15.8% 5.3% 634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 3.1% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 11.206 мкг 400 мкг 2.8% 0.9% 3570 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 4.4% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 1.6% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.768 мг 15 мг 18.5% 6.2% 542 г
Витамин Н, биотин 6.666 мкг 50 мкг 13.3% 4.5% 750 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.1394 мг 20 мг 10.7% 3.6% 935 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.33 мг 2500 мг 4.3% 1.5% 2308 г
Кальций, Ca 114.46 мг 1000 мг 11.4% 3.8% 874 г
Кремний, Si 7.605 мг 30 мг 25.4% 8.6% 394 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3132 г
Натрий, Na 98.9 мг 1300 мг 7.6% 2.6% 1314 г
Сера, S 90.93 мг 1000 мг 9.1% 3.1% 1100 г
Фосфор, P 179.3 мг 800 мг 22.4% 7.6% 446 г
Хлор, Cl 82.76 мг 2300 мг 3.6% 1.2% 2779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 18.07 мкг ~
Железо, Fe 1.117 мг 18 мг 6.2% 2.1% 1611 г
Йод, I 6.67 мкг 150 мкг 4.4% 1.5% 2249 г
Кобальт, Co 3.346 мкг 10 мкг 33.5% 11.3% 299 г
Литий, Li 0.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.1301 мг 2 мг 6.5% 2.2% 1537 г
Медь, Cu 65.43 мкг 1000 мкг 6.5% 2.2% 1528 г
Молибден, Mo 6.78 мкг 70 мкг 9.7% 3.3% 1032 г
Никель, Ni 0.541 мкг ~
Олово, Sn 5.86 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 12.765 мкг 55 мкг 23.2% 7.8% 431 г
Стронций, Sr 6.98 мкг ~
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 26.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14953 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 1.5% 2294 г
Цинк, Zn 0.5168 мг 12 мг 4.3% 1.5% 2322 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.761 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.399 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.868 г min 16.8 г 23% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.085 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.782 г от 11.2 до 20.6 г 33.8% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пирог на скорую руку (творог, клубника) составляет 296,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 42.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА СКОРУЮ РУКУ (ТВОРОГ, КЛУБНИКА)

Пирог на скорую руку (творог, клубника) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином E - 18,5 %, витамином H - 13,3 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 25,4 %, фосфором - 22,4 %, кобальтом - 33,5 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Пирог на скорую руку (творог, клубника)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог на скорую руку (творог, клубника), калорийность 296,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на скорую руку (творог, клубника), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты