Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье сахарное из муки первого сорта | 800 г |
Сливки 19% жирности | 500 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.8% | 448 г |
Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 6.7% | 460 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.2% | 952 г |
Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.6% | 1944 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.5% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 0.933 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42872 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.2% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2681 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.367 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.04 мг | 15 мг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11710 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.71 мг | 20 мг | 8.6% | 2.6% | 1170 г |
Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 2% | 1551 г |
Кальций, Ca | 85.13 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.6% | 1175 г |
Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 1.8% | 1700 г |
Натрий, Na | 228 мг | 1300 мг | 17.5% | 5.4% | 570 г |
Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5136 г |
Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 4% | 764 г |
Хлор, Cl | 31.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7249 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3745 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Селен, Se | 1.933 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.1% | 2845 г |
Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 85653 г | |
Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.227 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.129 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.561 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.528 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | min 16.8 г | 11% | 3.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.17 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.144 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.208 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.166 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.148 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из печенья составляет 325,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325.8 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 47.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 30.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|