Рецепт Макароны с маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с маслом и сыром
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 770 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 49 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с маслом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8% | 812 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.324 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3821 мг | 20 мг | 6.9% | 4.5% | 1447 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.77 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8125 г |
| Кальций, Ca | 93.95 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4640 г |
| Натрий, Na | 274.86 мг | 1300 мг | 21.1% | 13.8% | 473 г |
| Сера, S | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4281 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 5.8% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 189.83 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.4% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Медь, Cu | 5.36 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Молибден, Mo | 0.122 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 57377 г |
| Селен, Se | 1.478 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3721 г |
| Фтор, F | 0.13 мкг | 4000 мкг | 3076923 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.846 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с маслом и сыром составляет 153,1 кКал.
- Порция = 225 гр (344.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из помидоров
- Кекс творожный
- Bombbar cola
- Рыбный суп
- Суфле с кетой.
- Тарталетка.
- Килька обжаренная в остром томатном соусе с перцем халапеньо
- Сирочок
- .
- Рис
- Крем Нежный краб
- Творожок вишня-черешня
- Салат с тунцом
- Кукурузоблин
- "Драгобицька" колбаса
- Отбивные в зеленом маринаде 174 гр.
- хлеб "гречаний"
- Йогурт с вишней
- Тістечко "Ой, у лузі..."
- Слобода манго йогурт
- Чипсы нори
- Мешочки из слоеного теста с фаршем и картофелем
- Сыр сливочный Hochland
- Винтаж шоколад
- Тушёный минтай
- Сыр сливочный олденбургер
- Салат Греческий
- Банановый пирог
- Хлеб миндальный белый
- Оладьи из тыквы дом
- Хлебцы
- Икра Сазана пробойная соленая (ООО Авистрон)
- Творог с фруктами.
- Горох
- Творожный десерт Lucky days
- Сырники
- Береги 08
- Свежий салат с минтаем.
- Борщ
- Берёги 08
- Energy zero sugar storm
- Свитки с морковью и сыром 361 гр.
- Суп с курицей.
- Пшено
- Макароны вареные
- Маринованные овощи (пятерка)
- кисель "Леовит" витаминный порошок для приготовления напитка
- Щи
- Сосиска в тесте
- Консервы скумбрия в томатном соусе
- Walnut chocolate
- Пирожное "сердце" апельсин-манго, веган
- Яблоко
- Суфле рыбное как в детском саду
- Фарш с овощами и кетчупом
- Шаурма из курицы
- холодец праздничный
- Макароны с курицей
- Печенье Ореховое с глазурью "Юбелейное"
- Чай Зеленый листовой
- Печенье ''No Sugar Added / Whole Grains Breakfast Biscuits with Yougurt flavour filling '' [gullon]
- Йогурт "Злаки" Фермерское подворье
- Борщ со свиной тушенкой
- Хачапури Венера
- Сушки малютка
- Котлеты домашние
- Картофель тушен с кур грудк
- Кокосовая стружка
- Витамин В9
- Макароны по флотски
- Салат-коктейль
- Майонез Провансаль
- Молоко 3,5%
- Капучино из кофейни с ванильным сиропом и корицей
- Смузи "Цитрусовый микс" ВВ (270 гр.)
- Острая ножка
- Сало перетёртое с чесноком (от Ники)
- Хрутка шарики
- Хачапурик
- Овощной суп пюре
- Морковные оладьи в духовке
- Печень трески паштет в консерве
- Йогурт Danone
- Нут со свининой
- Бульон для пельменей
- Салат с цукини и сыром теплый
- Гавайский чикен
- Smart bar шоколад
- Лангуст варёный
- Чука вакаме
- Бутеры гор
- Рис с тунцом
- Сардина в масле
- Щи
- Хмели-сунели (рецепт)
- Завтрак с водорослями
- Ббб Рулька запеченная медленно при 80 гр болгария 22
- Алоэ вера Гербалайф
- Майонез(Настя)
- Запеканка просто
Метки: Как приготовить Макароны с маслом и сыром, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с маслом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
