Рецепт Салат из свеклы с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из свеклы с сыром и чесноком

Свекла (Варка со сливом) 150 г
Сыр Топленое Молочко [Радость Вкуса] 93 г
Чеснок 8 г
Майонез Провансаль [ЯНТА] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.4 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 6.1% 817 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 14% 357 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1% 4660 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.7% 1333 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.4% 3408 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин В4, холин 4.02 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.104 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12887 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 0.8% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.2% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2602 мг 20 мг 1.3% 0.6% 7686 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.47 мг 2500 мг 5.7% 2.8% 1767 г
Кальций, Ca 24.85 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4024 г
Кремний, Si 27.531 мг 30 мг 91.8% 45.8% 109 г
Магний, Mg 12.39 мг 400 мг 3.1% 1.5% 3228 г
Натрий, Na 20.51 мг 1300 мг 1.6% 0.8% 6338 г
Сера, S 5.82 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17182 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 1.6% 3137 г
Хлор, Cl 19.6 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 98.3 мкг ~
Ванадий, V 24.45 мкг ~
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2320 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 1% 5085 г
Кобальт, Co 1.32 мкг 10 мкг 13.2% 6.6% 758 г
Литий, Li 20.942 мкг ~
Марганец, Mn 0.2544 мг 2 мг 12.7% 6.3% 786 г
Медь, Cu 79.42 мкг 1000 мкг 7.9% 3.9% 1259 г
Молибден, Mo 4.259 мкг 70 мкг 6.1% 3% 1644 г
Никель, Ni 5.39 мкг ~
Рубидий, Rb 159.4 мкг ~
Селен, Se 0.775 мкг 55 мкг 1.4% 0.7% 7097 г
Стронций, Sr 2.92 мкг ~
Фтор, F 7.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Хром, Cr 8.19 мкг 50 мкг 16.4% 8.2% 611 г
Цинк, Zn 0.2606 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4605 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.855 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.546 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность Салат из свеклы с сыром и чесноком составляет 200,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.4 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Салат из свеклы с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 91,8 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 12,7 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Салат из свеклы с сыром и чесноком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из свеклы с сыром и чесноком, калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свеклы с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги