Рецепт Печенье фруктовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье фруктовое

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	300 г
Сахар песок	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	200 г
Вишня коктейльная, консервированная	35 г
Цукаты	70 г
Фундук	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье фруктовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	455.9 ккал	1684 ккал	27.1%	5.9%	369 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	1.8%	1226 г
Жиры	25.2 г	56 г	45%	9.9%	222 г
Углеводы	51.1 г	219 г	23.3%	5.1%	429 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.3%	952 г
Вода	20.3 г	2273 г	0.9%	0.2%	11197 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138 мкг	900 мкг	15.3%	3.4%	652 г
Ретинол	0.126 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.4%	5747 г
бета Криптоксантин	0.469 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.795 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	1%	2118 г
Витамин В4, холин	46.47 мг	500 мг	9.3%	2%	1076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	1.3%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.1%	1923 г
Витамин В9, фолаты	14.391 мкг	400 мкг	3.6%	0.8%	2780 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	0.6%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.497 мкг	10 мкг	5%	1.1%	2012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.413 мг	15 мг	16.1%	3.5%	622 г
Витамин Н, биотин	7.794 мкг	50 мкг	15.6%	3.4%	642 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.735 мг	20 мг	8.7%	1.9%	1153 г
Ниацин	0.67 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.79 мг	2500 мг	5%	1.1%	2003 г
Кальций, Ca	34.69 мг	1000 мг	3.5%	0.8%	2883 г
Кремний, Si	5.224 мг	30 мг	17.4%	3.8%	574 г
Магний, Mg	20.41 мг	400 мг	5.1%	1.1%	1960 г
Натрий, Na	24.76 мг	1300 мг	1.9%	0.4%	5250 г
Сера, S	55.98 мг	1000 мг	5.6%	1.2%	1786 г
Фосфор, P	78.3 мг	800 мг	9.8%	2.1%	1022 г
Хлор, Cl	20.82 мг	2300 мг	0.9%	0.2%	11047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Бор, B	26.8 мкг	~
Ванадий, V	42.06 мкг	~
Железо, Fe	1.002 мг	18 мг	5.6%	1.2%	1796 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.2%	9375 г
Кобальт, Co	2.265 мкг	10 мкг	22.7%	5%	442 г
Литий, Li	0.442 мкг	~
Марганец, Mn	0.6886 мг	2 мг	34.4%	7.5%	290 г
Медь, Cu	138.92 мкг	1000 мкг	13.9%	3%	720 г
Молибден, Mo	7.448 мкг	70 мкг	10.6%	2.3%	940 г
Никель, Ni	3.425 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	4.601 мкг	55 мкг	8.4%	1.8%	1195 г
Стронций, Sr	14.73 мкг	~
Титан, Ti	3.31 мкг	~
Фтор, F	14.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27529 г
Хром, Cr	13.66 мкг	50 мкг	27.3%	6%	366 г
Цинк, Zn	0.5944 мг	12 мг	5%	1.1%	2019 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.502 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.22 г	~
Треонин	0.224 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.491 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	1.641 г	~
Пролин	0.489 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.032 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.72 г	~
6:0 Капроновая	0.329 г	~
8:0 Каприловая	0.177 г	~
10:0 Каприновая	0.404 г	~
12:0 Лауриновая	0.461 г	~
14:0 Миристиновая	2.129 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.375 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.895 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.192 г	min 16.8 г	60.7%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.412 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.654 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.069 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.382 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Печенье фруктовое составляет 455,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	455.9 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	25.2 г	-%
	Углеводы	51.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	20.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ФРУКТОВОЕ

Печенье фруктовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином E - 16,1 %, витамином H - 15,6 %, кремнием - 17,4 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 34,4 %, медью - 13,9 %, хромом - 27,3 %

Чем полезен Печенье фруктовое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье фруктовое, калорийность 455,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье фруктовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-03-03

Калорийность: 1418 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе