Рецепт Рулет мясной»наш»;29. 12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет мясной»наш»;29. 12.22

Фарш домашний;29.12.22	1200 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	10 г
Паприка Копчёная [Kamis]	20 г
Травы итальянские [Сырье и приправы]	10 г
Соль сванская [Сырье и приправы]	50 г
Сухари панировочные [Сырье и приправы]	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	30 г
Лук репчатый (Запекание)	440 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	600 г
Куркума, молотая	3 г
Сыр Чеддар Красный [Metro Chef]	335 г
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма]	1100 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	80 г
Халапеньо маринованый; 03.09.22	35 г
Бекон Сырокопчёный [Велком]	800 г
Соль морская [Сырье и приправы]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет мясной»наш»;29. 12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.1 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	20.7 г	76 г	27.2%	9.6%	367 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	11.9%	296 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	0.7%	4867 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	0.8%	4171 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	19565 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.423 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.672 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.867 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	2.6%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин В4, холин	34.32 мг	500 мг	6.9%	2.4%	1457 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	2.1%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	4.3%	826 г
Витамин В9, фолаты	3.867 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10344 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	3.6%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4265 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	0.5%	7075 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.605 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8264 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.4178 мг	20 мг	12.1%	4.3%	827 г
Ниацин	0.077 мг	~
Бетаин	3.563 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.06 мг	2500 мг	7.6%	2.7%	1308 г
Кальций, Ca	18.45 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5420 г
Кремний, Si	1.755 мг	30 мг	5.9%	2.1%	1709 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	1.3%	2786 г
Натрий, Na	21.25 мг	1300 мг	1.6%	0.6%	6118 г
Сера, S	95 мг	1000 мг	9.5%	3.4%	1053 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	4%	876 г
Хлор, Cl	9.56 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	24059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.4 мкг	~
Бор, B	56 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.806 мг	18 мг	4.5%	1.6%	2233 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Кобальт, Co	1.631 мкг	10 мкг	16.3%	5.8%	613 г
Марганец, Mn	0.1092 мг	2 мг	5.5%	1.9%	1832 г
Медь, Cu	58.03 мкг	1000 мкг	5.8%	2%	1723 г
Молибден, Mo	0.292 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	23973 г
Никель, Ni	2.042 мкг	~
Рубидий, Rb	131.5 мкг	~
Селен, Se	8.95 мкг	55 мкг	16.3%	5.8%	615 г
Фтор, F	9.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41754 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5952 г
Цинк, Zn	1.2996 мг	12 мг	10.8%	3.8%	923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.533 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.269 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.624 г	~
Лизин	0.663 г	~
Метионин	0.205 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.326 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.319 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аланин	0.464 г	~
Аспарагиновая кислота	0.717 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.418 г	~
Глутаминовая кислота	1.202 г	~
Пролин	0.345 г	~
Серин	0.319 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.742 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.375 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.336 г	min 16.8 г	8%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.146 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.183 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.081 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рулет мясной»наш»;29. 12.22 составляет 283,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.1 кКал	-%
	Белки	20.7 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ МЯСНОЙ»НАШ»;29. 12.22

Рулет мясной»наш»;29. 12.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Рулет мясной»наш»;29. 12.22

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет мясной»наш»;29. 12.22, калорийность 283,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет мясной»наш»;29. 12.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Яичница со шпинатом ЮО

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе