Рецепт Кесадилья Грязного Джо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадилья Грязного Джо

Лук репчатый (Пассерование) 160 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 360 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Горчица Баварская Пикантно-Сладкая [Haas] 100 г
Соль поваренная пищевая 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Фарш свиной котлетный Глобус 650 г
Мёд Натуральный Цветочный [Медовая Долина] 100 г
Тростниковый Сахар [Окей] 100 г
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья Грязного Джо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.9 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3.8% 1013 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 12.1% 315 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 3.2% 1184 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 0.9% 4171 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 3.3% 1157 г
бета Каротин 0.462 мг 5 мг 9.2% 3.5% 1082 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.425 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11679 г
Витамин C, аскорбиновая 25.93 мг 90 мг 28.8% 10.9% 347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.228 мг 15 мг 8.2% 3.1% 1221 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50505 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2534 мг 20 мг 1.3% 0.5% 7893 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.3 мг 2500 мг 2.4% 0.9% 4216 г
Кальций, Ca 7.36 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13587 г
Кремний, Si 5.961 мг 30 мг 19.9% 7.5% 503 г
Магний, Mg 3.39 мг 400 мг 0.8% 0.3% 11799 г
Натрий, Na 205.5 мг 1300 мг 15.8% 6% 633 г
Сера, S 10.6 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 0.5% 7407 г
Хлор, Cl 322.67 мг 2300 мг 14% 5.3% 713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7115 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 1.378 мкг 10 мкг 13.8% 5.2% 726 г
Литий, Li 21.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3035 г
Медь, Cu 35.9 мкг 1000 мкг 3.6% 1.4% 2786 г
Молибден, Mo 1.812 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3863 г
Никель, Ni 1.559 мкг ~
Рубидий, Rb 52.1 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 76389 г
Фтор, F 5.12 мкг 4000 мкг 0.1% 78125 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.2077 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 11.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.792 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.568 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.557 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.433 г ~

Энергетическая ценность Кесадилья Грязного Джо составляет 263,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 17.8 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ ГРЯЗНОГО ДЖО

Кесадилья Грязного Джо богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,8 %, кремнием - 19,9 %, хлором - 14 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Кесадилья Грязного Джо

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кесадилья Грязного Джо, калорийность 263,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья Грязного Джо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги