Рецепт Винегрет 30.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 30.12

горошек консер. 245 г
Свекла квашеная 332 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли 230 г
Картофель отварной по 1-206 421 г
Свекла отварная по 1-76 741 г
Горчичное масло 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 30.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.8% 4471 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.5% 2333 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 7.3% 1752 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.8% 1176 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.5% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 10588 г
альфа Каротин 13.476 мкг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7353 г
бета Криптоксантин 30.948 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.322 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.7% 4737 г
Витамин В4, холин 6.83 мг 500 мг 1.4% 1.8% 7321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 5.1% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 36.375 мкг 400 мкг 9.1% 11.6% 1100 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 10.3% 1238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 2.8% 4559 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 9.9% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.5433 мг 20 мг 2.7% 3.4% 3681 г
Ниацин 0.32 мг ~
Бетаин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.27 мг 2500 мг 11.3% 14.4% 889 г
Кальций, Ca 25.62 мг 1000 мг 2.6% 3.3% 3903 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 5.9% 2192 г
Натрий, Na 71.92 мг 1300 мг 5.5% 7% 1808 г
Сера, S 11.68 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8562 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 6.1% 2073 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.091 мг 18 мг 6.1% 7.8% 1650 г
Марганец, Mn 0.1982 мг 2 мг 9.9% 12.6% 1009 г
Медь, Cu 83.85 мкг 1000 мкг 8.4% 10.7% 1193 г
Селен, Se 0.403 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 13648 г
Фтор, F 4.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 92166 г
Цинк, Zn 0.229 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.599 мг ~
бета Ситостерол 6.703 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.511 г min 16.8 г 9% 11.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.501 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.34 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.67 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.716 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.403 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.132 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 30.12 составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 30.12

Винегрет 30.12 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %

Чем полезен Винегрет 30.12

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 30.12, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 30.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги