Рецепт Творог с Kinder и мандарином.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с Kinder и мандарином.

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 128 г
Kinder Сюрприз. 20 г
Мандарин 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с Kinder и мандарином.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.4 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 652 г
Белки 29.9 г 76 г 39.3% 15.2% 254 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 5.3% 737 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 2.9% 1360 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 42.6 г 2273 г 1.9% 0.7% 5336 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 0.6% 6122 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.326 мг 1.8 мг 18.1% 7% 552 г
Витамин В4, холин 56.98 мг 500 мг 11.4% 4.4% 878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 2.4% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 5% 778 г
Витамин В9, фолаты 54.24 мкг 400 мкг 13.6% 5.3% 737 г
Витамин В12, кобаламин 1.69 мкг 3 мкг 56.3% 21.8% 178 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 3.4% 1145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.1% 39474 г
Витамин Н, биотин 9.88 мкг 50 мкг 19.8% 7.7% 506 г
Витамин РР, НЭ 5.177 мг 20 мг 25.9% 10% 386 г
Ниацин 0.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.21 мг 2500 мг 7.2% 2.8% 1395 г
Кальций, Ca 160.25 мг 1000 мг 16% 6.2% 624 г
Кремний, Si 1.14 мг 30 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Магний, Mg 32.81 мг 400 мг 8.2% 3.2% 1219 г
Натрий, Na 58.6 мг 1300 мг 4.5% 1.7% 2218 г
Сера, S 283.14 мг 1000 мг 28.3% 11% 353 г
Фосфор, P 245.2 мг 800 мг 30.7% 11.9% 326 г
Хлор, Cl 147.77 мг 2300 мг 6.4% 2.5% 1556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 1.37 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 0.9% 4467 г
Йод, I 11.58 мкг 150 мкг 7.7% 3% 1295 г
Кобальт, Co 5.239 мкг 10 мкг 52.4% 20.3% 191 г
Литий, Li 0.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Медь, Cu 84.78 мкг 1000 мкг 8.5% 3.3% 1180 г
Молибден, Mo 21.845 мкг 70 мкг 31.2% 12.1% 320 г
Никель, Ni 0.152 мкг ~
Олово, Sn 16.64 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 38.419 мкг 55 мкг 69.9% 27.1% 143 г
Стронций, Sr 33.16 мкг ~
Фтор, F 69.52 мкг 4000 мкг 1.7% 0.7% 5754 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 2% 1938 г
Цинк, Zn 0.4792 мг 12 мг 4% 1.5% 2504 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 9.83 г ~
Аргинин* 1.037 г ~
Валин 1.267 г ~
Гистидин* 0.717 г ~
Изолейцин 1.28 г ~
Лейцин 2.368 г ~
Лизин 1.856 г ~
Метионин 0.614 г ~
Метионин + Цистеин 0.742 г ~
Треонин 1.024 г ~
Триптофан 0.23 г ~
Фенилаланин 1.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.381 г ~
Заменимые аминокислоты 13.146 г ~
Аланин 0.563 г ~
Аспарагиновая кислота 1.28 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 4.224 г ~
Пролин 2.624 г ~
Серин 1.05 г ~
Тирозин 1.19 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с Kinder и мандарином. составляет 258,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (258.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.4 кКал -%
Белки 29.9 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 42.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С KINDER И МАНДАРИНОМ.

Творог с Kinder и мандарином. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,1 %, холином - 11,4 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином B9 - 13,6 %, витамином B12 - 56,3 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 25,9 %, кальцием - 16 %, фосфором - 30,7 %, кобальтом - 52,4 %, молибденом - 31,2 %, селеном - 69,9 %

Чем полезен Творог с Kinder и мандарином.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с Kinder и мандарином., калорийность 258,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с Kinder и мандарином., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги