Рецепт Пицца с креветками и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с креветками и курицей

Тесто для пиццы 1.0 450 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 100 г
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 60 г
Креветки в Масле [Меридиан] 100 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 127 г
Соус Цезарь [Махеевъ] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с креветками и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.5 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 5.9% 608 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 9% 403 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 4.2% 873 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.5% 1429 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 0.8% 4528 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 1.2% 2961 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 3.1% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 2.5% 1452 г
Витамин В4, холин 30.38 мг 500 мг 6.1% 2.2% 1646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 3.1% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 3% 1205 г
Витамин В9, фолаты 22.691 мкг 400 мкг 5.7% 2.1% 1763 г
Витамин В12, кобаламин 0.288 мкг 3 мкг 9.6% 3.5% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 2.1% 1724 г
Витамин Н, биотин 0.941 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5313 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.8429 мг 20 мг 14.2% 5.1% 704 г
Ниацин 1.888 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.32 мг 2500 мг 4.2% 1.5% 2396 г
Кальций, Ca 165.9 мг 1000 мг 16.6% 6% 603 г
Кремний, Si 1.372 мг 30 мг 4.6% 1.7% 2187 г
Магний, Mg 24.93 мг 400 мг 6.2% 2.2% 1604 г
Натрий, Na 469.86 мг 1300 мг 36.1% 13.1% 277 г
Сера, S 105.03 мг 1000 мг 10.5% 3.8% 952 г
Фосфор, P 151.4 мг 800 мг 18.9% 6.8% 528 г
Хлор, Cl 551.82 мг 2300 мг 24% 8.7% 417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.86 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 1.6% 2347 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Кобальт, Co 1.85 мкг 10 мкг 18.5% 6.7% 541 г
Марганец, Mn 0.214 мг 2 мг 10.7% 3.9% 935 г
Медь, Cu 59.88 мкг 1000 мкг 6% 2.2% 1670 г
Молибден, Mo 6.384 мкг 70 мкг 9.1% 3.3% 1096 г
Никель, Ni 0.755 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Селен, Se 5.674 мкг 55 мкг 10.3% 3.7% 969 г
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 37.33 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10715 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 2.9% 1238 г
Цинк, Zn 1.0982 мг 12 мг 9.2% 3.3% 1093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.388 г ~
Гистидин* 0.299 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.564 г ~
Лизин 0.648 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.472 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 1.074 г ~
Пролин 0.477 г ~
Серин 0.315 г ~
Тирозин 0.288 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.092 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.207 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.783 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.528 г min 16.8 г 15% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пицца с креветками и курицей составляет 276,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.5 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 50.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КРЕВЕТКАМИ И КУРИЦЕЙ

Пицца с креветками и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,2 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 24 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Пицца с креветками и курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с креветками и курицей, калорийность 276,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с креветками и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги