Рецепт Мой быстрый харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой быстрый харчо

Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка)	880 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	390 г
Томатный соус с луком, консервированный	0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50 г
Аджика	0 г
Грецкий орех	0 г
Хмели-Сунели [Kamis]	5 г
Сок лимонный	0 г
Чеснок, порошок	5 г
Аджика абхазская классическая [АМЦА]	7 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Сахар песок	5 г
Вода	1700 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой быстрый харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	19.3%	1267 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.4%	5600 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	2.2%	11526 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.9%	5000 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	9.5%	2534 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	1.7%	14286 г
альфа Каротин	0.331 мкг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	3.7%	6757 г
бета Криптоксантин	1.86 мкг	~
Ликопин	394.309 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	16.3%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	6.6%	3673 г
Витамин В4, холин	19.67 мг	500 мг	3.9%	9.5%	2542 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	6.8%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	10.2%	2381 г
Витамин В9, фолаты	1.947 мкг	400 мкг	0.5%	1.2%	20544 г
Витамин В12, кобаламин	0.875 мкг	3 мкг	29.2%	71.2%	343 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	5.6%	4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	4.1%	5882 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.084 мкг	50 мкг	2.2%	5.4%	4613 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	6.8%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.0577 мг	20 мг	5.3%	12.9%	1891 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.79 мг	2500 мг	3.3%	8%	3020 г
Кальций, Ca	12.09 мг	1000 мг	1.2%	2.9%	8271 г
Кремний, Si	1.805 мг	30 мг	6%	14.6%	1662 г
Магний, Mg	9.2 мг	400 мг	2.3%	5.6%	4348 г
Натрий, Na	182.6 мг	1300 мг	14%	34.1%	712 г
Сера, S	70.98 мг	1000 мг	7.1%	17.3%	1409 г
Фосфор, P	52.6 мг	800 мг	6.6%	16.1%	1521 г
Хлор, Cl	273.76 мг	2300 мг	11.9%	29%	840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.5 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	2.71 мкг	~
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	8%	2990 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	2%	12195 г
Кобальт, Co	1.877 мкг	10 мкг	18.8%	45.9%	533 г
Литий, Li	0.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.0455 мг	2 мг	2.3%	5.6%	4396 г
Медь, Cu	66.94 мкг	1000 мкг	6.7%	16.3%	1494 г
Молибден, Mo	3.317 мкг	70 мкг	4.7%	11.5%	2110 г
Никель, Ni	1.359 мкг	~
Олово, Sn	11.53 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.408 мкг	55 мкг	0.7%	1.7%	13480 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Титан, Ti	0.36 мкг	~
Фтор, F	73.86 мкг	4000 мкг	1.8%	4.4%	5416 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	6.3%	3906 г
Цинк, Zn	0.9517 мг	12 мг	7.9%	19.3%	1261 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.061 мг	~
Стигмастерол	0.028 мг	~
бета Ситостерол	0.387 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мой быстрый харчо составляет 41 кКал.

Порция = 250 гр (102.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ БЫСТРЫЙ ХАРЧО

Мой быстрый харчо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 29,2 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Мой быстрый харчо

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мой быстрый харчо, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой быстрый харчо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе