Рецепт Суп на курином бульоне с пшеном мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на курином бульоне с пшеном мой

Картофель (Варка без слива) 230 г
Морковь (Варка без слива) 74 г
Пшено, сырое 26 г
Лук репчатый (Варка без слива) 107 г
Вода 2700 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Тесто для Пельменей [Тестов] 76 г
курица 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на курином бульоне с пшеном мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.8% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.1% 5091 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.6% 6636 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.2% 2479 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.8 мкг 900 мкг 4.8% 14.6% 2103 г
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 15.5% 1946 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.7% 8182 г
Витамин В4, холин 7.85 мг 500 мг 1.6% 4.9% 6369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.4% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 11.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.08 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 19231 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 5.2% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 4.3% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.934 мкг 50 мкг 1.9% 5.8% 5353 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3521 мг 20 мг 6.8% 20.7% 1479 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.22 мг 2500 мг 3% 9.1% 3324 г
Кальций, Ca 9.93 мг 1000 мг 1% 3% 10070 г
Кремний, Si 2.285 мг 30 мг 7.6% 23.2% 1313 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 5.2% 5764 г
Натрий, Na 58.13 мг 1300 мг 4.5% 13.7% 2236 г
Сера, S 23.12 мг 1000 мг 2.3% 7% 4325 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 10.4% 2985 г
Хлор, Cl 14.15 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 16254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 6.86 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 5.5% 5422 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15306 г
Кобальт, Co 1.676 мкг 10 мкг 16.8% 51.2% 597 г
Литий, Li 2.988 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 8.2% 3766 г
Медь, Cu 28.96 мкг 1000 мкг 2.9% 8.8% 3453 г
Молибден, Mo 1.733 мкг 70 мкг 2.5% 7.6% 4039 г
Никель, Ni 0.329 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 42308 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 88.26 мкг 4000 мкг 2.2% 6.7% 4532 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 7.9% 3788 г
Цинк, Zn 0.2753 мг 12 мг 2.3% 7% 4359 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп на курином бульоне с пшеном мой составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С ПШЕНОМ МОЙ

Суп на курином бульоне с пшеном мой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп на курином бульоне с пшеном мой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп на курином бульоне с пшеном мой, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на курином бульоне с пшеном мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы