Рецепт Трубочки закусочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трубочки закусочные

Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	160 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	3 Штука
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	220 г
Салат зеленый по 1-58	100 г
Лук зеленый (перо)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трубочки закусочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.6 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1509 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	13.5%	661 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	7.2%	1244 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.3%	3911 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3%	2963 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.5 мкг	900 мкг	12.1%	10.8%	829 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.267 мг	5 мг	5.3%	4.7%	1873 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	8.5%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	9.6%	938 г
Витамин В4, холин	78.84 мг	500 мг	15.8%	14.2%	634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	8.9%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	12.1%	743 г
Витамин В9, фолаты	1.939 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	20629 г
Витамин В12, кобаламин	0.446 мкг	3 мкг	14.9%	13.4%	673 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	1.9%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.621 мкг	10 мкг	6.2%	5.6%	1610 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.342 мг	15 мг	2.3%	2.1%	4386 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	4.796 мкг	50 мкг	9.6%	8.6%	1043 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.3419 мг	20 мг	11.7%	10.5%	854 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	1.394 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.56 мг	2500 мг	7.7%	6.9%	1298 г
Кальций, Ca	32.65 мг	1000 мг	3.3%	3%	3063 г
Кремний, Si	0.078 мг	30 мг	0.3%	0.3%	38462 г
Магний, Mg	29.72 мг	400 мг	7.4%	6.6%	1346 г
Натрий, Na	228 мг	1300 мг	17.5%	15.7%	570 г
Сера, S	124.21 мг	1000 мг	12.4%	11.1%	805 г
Фосфор, P	205.1 мг	800 мг	25.6%	22.9%	390 г
Хлор, Cl	37.84 мг	2300 мг	1.6%	1.4%	6078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.1 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.955 мг	18 мг	5.3%	4.7%	1885 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	2.9%	3151 г
Кобальт, Co	2.477 мкг	10 мкг	24.8%	22.2%	404 г
Литий, Li	0.094 мкг	~
Марганец, Mn	0.0155 мг	2 мг	0.8%	0.7%	12903 г
Медь, Cu	46.59 мкг	1000 мкг	4.7%	4.2%	2146 г
Молибден, Mo	1.733 мкг	70 мкг	2.5%	2.2%	4039 г
Никель, Ni	0.036 мкг	~
Рубидий, Rb	7.1 мкг	~
Селен, Se	22.103 мкг	55 мкг	40.2%	36%	249 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	14.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28329 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.8%	4950 г
Цинк, Zn	0.8309 мг	12 мг	6.9%	6.2%	1444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.267 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.54 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.355 г	~
Лейцин	0.686 г	~
Лизин	0.762 г	~
Метионин	0.244 г	~
Треонин	0.349 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.477 г	~
Аспарагиновая кислота	0.855 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.347 г	~
Глутаминовая кислота	1.388 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.399 г	~
Тирозин	0.288 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	160.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.232 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.449 г	min 16.8 г	8.6%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.408 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.405 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.483 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.115 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Трубочки закусочные составляет 111,6 кКал.

Порция = 80 гр (89.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.6 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУБОЧКИ ЗАКУСОЧНЫЕ

Трубочки закусочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, холином - 15,8 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином B12 - 14,9 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 25,6 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 40,2 %

Чем полезен Трубочки закусочные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трубочки закусочные, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трубочки закусочные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе