Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 130 г |
Клубника | 150 г |
Сахар песок | 20 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8% | 1872 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14063 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.4% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5501 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 5.906 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6773 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.37 мг | 90 мг | 31.5% | 47.7% | 317 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.7% | 1575 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5125 мг | 20 мг | 2.6% | 3.9% | 3902 г |
Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
Кальций, Ca | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.3% | 1471 г |
Кремний, Si | 46.406 мг | 30 мг | 154.7% | 234% | 65 г |
Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2819 г |
Натрий, Na | 28.87 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4503 г |
Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5724 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 8.9% | 1691 г |
Хлор, Cl | 48.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4771 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2894 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3641 г |
Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 33.9% | 446 г |
Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2086 г |
Медь, Cu | 63.51 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.7% | 1575 г |
Молибден, Mo | 6.819 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.7% | 1027 г |
Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17536 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
Цирконий, Zr | 3.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Коктейль клубничный составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|