Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 544 г |
Манная Крупа [Мистраль] | 46 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 15 г |
Кукурузный крахмал | 23 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 250 г |
Вишня (Запекание) | 255 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.9% | 800 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.7% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25907 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.889 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 44994 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1599 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 12508 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.62 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.5% | 2670 г |
Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7380 г |
Кремний, Si | 9.036 мг | 30 мг | 30.1% | 28.6% | 332 г |
Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5249 г |
Натрий, Na | 84.27 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.2% | 1543 г |
Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.4% | 6612 г |
Хлор, Cl | 121.8 мг | 2300 мг | 5.3% | 5% | 1888 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10227 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 3984 г |
Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6515 г |
Медь, Cu | 36.27 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2757 г |
Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
Никель, Ni | 3.306 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44715 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139373 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.0559 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 21467 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.955 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка_манка_вишня_изюм 15.01.23 составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.3 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|