Рецепт Щи из свежей капусты Белла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из свежей капусты Белла

Курица 2 кат. (Варка)	500 г
Вода водопроводная, городская	1100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	500 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Морковь (Припускание)	50 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Кетчуп	1 tbsp
Соль адыгейская.	6 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты Белла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.9 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3444 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	14.7%	1382 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	5.5%	3733 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	3.3%	6257 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.2%	2222 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	8%	2577 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.2 мкг	900 мкг	6.6%	13.5%	1520 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.062 мкг	~
бета Каротин	0.353 мг	5 мг	7.1%	14.5%	1416 г
бета Криптоксантин	0.581 мкг	~
Ликопин	89.802 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.292 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5.5%	3750 г
Витамин В4, холин	16.51 мг	500 мг	3.3%	6.7%	3028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	6.5%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	12.3%	1681 г
Витамин В9, фолаты	5.502 мкг	400 мкг	1.4%	2.9%	7270 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	8.2%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	7.77 мг	90 мг	8.6%	17.6%	1158 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	1.4%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	1.6%	12821 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.281 мкг	50 мкг	4.6%	9.4%	2192 г
Витамин К, филлохинон	27.4 мкг	120 мкг	22.8%	46.6%	438 г
Витамин РР, НЭ	2.2606 мг	20 мг	11.3%	23.1%	885 г
Ниацин	1.376 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.66 мг	2500 мг	7.5%	15.3%	1332 г
Кальций, Ca	25.33 мг	1000 мг	2.5%	5.1%	3948 г
Кремний, Si	11.737 мг	30 мг	39.1%	80%	256 г
Магний, Mg	12.92 мг	400 мг	3.2%	6.5%	3096 г
Натрий, Na	104.41 мг	1300 мг	8%	16.4%	1245 г
Сера, S	57.41 мг	1000 мг	5.7%	11.7%	1742 г
Фосфор, P	49.7 мг	800 мг	6.2%	12.7%	1610 г
Хлор, Cl	157.67 мг	2300 мг	6.9%	14.1%	1459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.7 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Ванадий, V	11.31 мкг	~
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	7.2%	2871 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	2.5%	8333 г
Кобальт, Co	3.684 мкг	10 мкг	36.8%	75.3%	271 г
Литий, Li	4.797 мкг	~
Марганец, Mn	0.0697 мг	2 мг	3.5%	7.2%	2869 г
Медь, Cu	62.46 мкг	1000 мкг	6.2%	12.7%	1601 г
Молибден, Mo	3.107 мкг	70 мкг	4.4%	9%	2253 г
Никель, Ni	2.864 мкг	~
Рубидий, Rb	52.2 мкг	~
Селен, Se	3.478 мкг	55 мкг	6.3%	12.9%	1581 г
Стронций, Sr	1.06 мкг	~
Фтор, F	61.14 мкг	4000 мкг	1.5%	3.1%	6542 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	9.4%	2183 г
Цинк, Zn	0.6069 мг	12 мг	5.1%	10.4%	1977 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.466 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аргинин*	0.378 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.485 г	~
Лизин	0.455 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.21 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.46 г	~
Заменимые аминокислоты	0.379 г	~
Аланин	0.322 г	~
Аспарагиновая кислота	0.538 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.419 г	~
Глутаминовая кислота	1.003 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.274 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.066 мг	~
бета Ситостерол	0.496 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.367 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.358 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.67 г	min 16.8 г	4%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.839 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.375 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты Белла составляет 48,9 кКал.

Порция = 336 гр (164.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ БЕЛЛА

Щи из свежей капусты Белла богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,8 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 39,1 %, кобальтом - 36,8 %

Чем полезен Щи из свежей капусты Белла

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из свежей капусты Белла, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из свежей капусты Белла, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе