Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Iso Whey Zero [Biotech USA] | 50 г |
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] | 75 г |
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
Кокосовая Стружка [Айдиго] | 20 г |
Йогурт из козьего молока | 150 г |
Миндаль | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 10.5% | 367 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 30675 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.25 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2% | 1951 г |
Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 36496 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1938 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 10320 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.38 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.3% | 10693 г |
Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11723 г |
Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 2% | 1919 г |
Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5472 г |
Натрий, Na | 0.31 мг | 1300 мг | 419355 г | ||
Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17986 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 188525 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 13740 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
Литий, Li | 0.669 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Медь, Cu | 4.38 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
Молибден, Mo | 0.928 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7543 г |
Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 70513 г | |
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 140845 г | |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0663 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 18100 г |
Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП конфеты рафаэлло составляет 258,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.2 кКал | -% | |
Белки | 20.7 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|