Рецепт Суп с корейской лапшой и приправами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с корейской лапшой и приправами

Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	130 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	102 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Сыр "Лёгкий"	52 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	272 г
Лук репчатый (Пассерование)	28 г
Чеснок (Пассерование)	4 г
Яйцо куриное (Варка)	93 г
Соевый соус	38 г
Вода	700 г
Лапша быстрого приготовления Ансонг Танмен	64 г
Подсолнечное масло	15 г

Способ приготовления

Обожаю острую еду, люблю корейскую еду, и вот не удержалась приготовила суп, делюсь им с Вами!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с корейской лапшой и приправами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.5 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2118 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	12.2%	1027 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8.1%	1556 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.6%	4867 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.9%	6667 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	4.7%	2709 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.6 мкг	900 мкг	6%	7.5%	1679 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.277 мкг	~
бета Каротин	0.223 мг	5 мг	4.5%	5.7%	2242 г
бета Криптоксантин	1.554 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.654 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3.9%	3273 г
Витамин В4, холин	30.51 мг	500 мг	6.1%	7.7%	1639 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	8.1%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	7.5%	1667 г
Витамин В9, фолаты	2.405 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	16632 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	3.1%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	8.97 мг	90 мг	10%	12.6%	1003 г
Витамин D, кальциферол	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	2%	6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.699 мг	15 мг	4.7%	5.9%	2146 г
Витамин Н, биотин	1.464 мкг	50 мкг	2.9%	3.6%	3415 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	3.6%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.3544 мг	20 мг	6.8%	8.6%	1477 г
Ниацин	1.406 мг	~
Бетаин	0.871 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.2 мг	2500 мг	4.1%	5.2%	2422 г
Кальций, Ca	11.77 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8496 г
Кремний, Si	2.368 мг	30 мг	7.9%	9.9%	1267 г
Магний, Mg	17.63 мг	400 мг	4.4%	5.5%	2269 г
Натрий, Na	174.31 мг	1300 мг	13.4%	16.9%	746 г
Сера, S	61.08 мг	1000 мг	6.1%	7.7%	1637 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	7.7%	1629 г
Хлор, Cl	21.36 мг	2300 мг	0.9%	1.1%	10768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.8 мкг	~
Бор, B	16.6 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	3.9%	3214 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	2%	6122 г
Кобальт, Co	3.004 мкг	10 мкг	30%	37.7%	333 г
Литий, Li	9.443 мкг	~
Марганец, Mn	0.0702 мг	2 мг	3.5%	4.4%	2849 г
Медь, Cu	43.37 мкг	1000 мкг	4.3%	5.4%	2306 г
Молибден, Mo	3.14 мкг	70 мкг	4.5%	5.7%	2229 г
Никель, Ni	1.755 мкг	~
Рубидий, Rb	25 мкг	~
Селен, Se	6.172 мкг	55 мкг	11.2%	14.1%	891 г
Фтор, F	69.36 мкг	4000 мкг	1.7%	2.1%	5767 г
Хром, Cr	3.01 мкг	50 мкг	6%	7.5%	1661 г
Цинк, Zn	0.4004 мг	12 мг	3.3%	4.2%	2997 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.456 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.307 г	~
Изолейцин	0.293 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.635 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.236 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.499 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.333 г	~
Аспарагиновая кислота	0.516 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.77 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.233 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	24%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.038 мг	~
Стигмастерол	0.023 мг	~
бета Ситостерол	2.323 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.304 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.733 г	min 16.8 г	4.4%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.692 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.879 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.816 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп с корейской лапшой и приправами составляет 79,5 кКал.

Порция = 260 гр (206.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОРЕЙСКОЙ ЛАПШОЙ И ПРИПРАВАМИ

Суп с корейской лапшой и приправами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Суп с корейской лапшой и приправами

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с корейской лапшой и приправами, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с корейской лапшой и приправами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе