Рецепт Грудка куриная обжаренная с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка куриная обжаренная с цветной капустой
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа для Курицы [Cykoria S.A.] | 2 г |
| Филе Грудки Куриное [Магнит] | 320 г |
| Лук репчатый, сырой | 84 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 400 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная обжаренная с цветной капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 16.9% | 768 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 3.6% | 3524 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| альфа Каротин | 0.925 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 9.536 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 25.69 мг | 500 мг | 5.1% | 6.6% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 10.9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.26 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.74 мг | 90 мг | 16.4% | 21.3% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9494 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 9.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4997 мг | 20 мг | 2.5% | 3.2% | 4002 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 7% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4916 г |
| Кремний, Si | 12.185 мг | 30 мг | 40.6% | 52.7% | 246 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3530 г |
| Натрий, Na | 125.94 мг | 1300 мг | 9.7% | 12.6% | 1032 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8190 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 5.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 183.66 мг | 2300 мг | 8% | 10.4% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 7.5% | 1711 г |
| Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.4% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.8% | 1468 г |
| Никель, Ni | 4.902 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11803 г |
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54795 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1961 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.285 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная обжаренная с цветной капустой составляет 77 кКал.
- Порция = 325 гр (250.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА КУРИНАЯ ОБЖАРЕННАЯ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Грудка куриная обжаренная с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, кремнием - 40,6 %
Чем полезен Грудка куриная обжаренная с цветной капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печёночный январь (с горошком)
- Колбаса домашняя
- Ребра копченые
- Сэндвич с курицей
- Запеканка картофельная
- Куриные котлеты с сыром в панировке
- Креветка черноморская копчёная (25 г)
- Рагу овощное
- Шницель куриный в яйце с картофельным пюре
- Соевый соус (Bonvida)
- Булгур с желудочками
- Айсберг с кукурузой и перцем
- Торт Черный лес
- Салат без майонеза
- Батончик без сахара с кокосом
- Чай имбирный
- Сырники от Даши 5%
- Филе Бедра куриное Рококо
- Курица запечённая в духовке
- Яишница
- Свинина
- Рыбные котлеты
- Картошка тушёная с мясом
- Pomodori pelati
- 2023-01-23 плов
- Лосятина
- Котлетки из индейки с морковкой
- Cetrioli agrodolci
- Масленка "Груша- Лен-Злаки"
- Кус-кус
- Форшмак
- Соус для мариновки курицы
- Стейк из индейки
- Нагетцы в соусе
- Овсяноблин с сыром и помидорами
- Овсянка
- Жареный рис с яйцом (Saigon)
- Пуре из цветной капусты
- Кунжутная халва
- Таб
- Фарш куриный 23.01
- Fitness Cookie Oatmeal Chocolate Mint
- Рис 23.01
- Котлета 19 февраля
- Салат "Утро"
- Ром
- Паста с курины филе
- Салат из зеленого лука
- Лимонад лимон-лайм
- Запеканка из куриной печени
- Яичный кекс с горохом
- Крабовые палочки
- С сыром
- Суп рыбный
- Джезерье из моркови. Морковные конфеты. Пастила.
- Эклер шоколадный
- Горячий бутерброд
- De Olio
- Салат фасоль с кор морковью
- Тушёнка из мяса говядины экстра Главпродукт
- Хлеб ПП
- Apetina рассольный сыр
- Яичница с курицей
- Курица с мексиканской смесью
- Skittles
- Свекла с соусе авокадо
- Гречка на кефире
- Яблочный рулет бисквитный
- Салатик слойный
- Салат с огурцом, сельдереем и авокадо
- Картофельное пюре лиля
- Солянка с капустой
- Сардельки нежные
- Картошка с тушёнкой
- Крабовый салат
- Ленивые голубцы временно Маша
- Молоко кешью шоколад
- Батон мамы
- Маковый крем
- Творог обезжиренный (Деревенское молочко)
- Риет из горбуши и кеты
- Протеиновое печенье вишня шоколад
- Бургер
- Морковь с чесноком и сыром
- Рулет для атаки с протом
- Борщ домашний
- Оливье
- Творожные булочки
- Куриные желудки (пупки) в сметанном соусе.
- Чечевица с печенью куриной
- Паштет деревенский из печени Егорьевская фаб
- Салат с тунцом
- Голубцы ленивые
- Салат с курицей и кукурузой
- Гречка на кефире 1% (60/200)
- Харчо
- Салат морс.капуста и краб.палочки
- Курица по кремлевски
- Каша овсяная 23.01
- Морская капуста салат
Метки: Как приготовить Грудка куриная обжаренная с цветной капустой, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка куриная обжаренная с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
