Рецепт Блины milk+oil (янв 23г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины milk+oil (янв 23г)

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 215 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 285 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины milk+oil (янв 23г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.6 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 737 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.1% 1407 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.2% 609 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 6.2% 709 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.3% 1333 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 1% 4448 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.5% 2903 г
Витамин В4, холин 29.09 мг 500 мг 5.8% 2.5% 1719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 2.1% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 12.947 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3090 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.7% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.037 мг 15 мг 26.9% 11.8% 372 г
Витамин Н, биотин 1.812 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2759 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5077 мг 20 мг 7.5% 3.3% 1327 г
Ниацин 0.537 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.75 мг 2500 мг 3.8% 1.7% 2611 г
Кальций, Ca 50.86 мг 1000 мг 5.1% 2.2% 1966 г
Кремний, Si 1.688 мг 30 мг 5.6% 2.4% 1777 г
Магний, Mg 11.69 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3422 г
Натрий, Na 561.19 мг 1300 мг 43.2% 18.9% 232 г
Сера, S 41.24 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2425 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 3.5% 1236 г
Хлор, Cl 881.78 мг 2300 мг 38.3% 16.8% 261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 458.2 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 37.97 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3114 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4478 г
Кобальт, Co 1.128 мкг 10 мкг 11.3% 4.9% 887 г
Марганец, Mn 0.2465 мг 2 мг 12.3% 5.4% 811 г
Медь, Cu 49.87 мкг 1000 мкг 5% 2.2% 2005 г
Молибден, Mo 8.975 мкг 70 мкг 12.8% 5.6% 780 г
Никель, Ni 0.928 мкг ~
Олово, Sn 6.13 мкг ~
Селен, Se 3.138 мкг 55 мкг 5.7% 2.5% 1753 г
Стронций, Sr 5.14 мкг ~
Титан, Ti 4.64 мкг ~
Фтор, F 55.44 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7215 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3268 г
Цинк, Zn 0.4248 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 43.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.134 г min 16.8 г 12.7% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.833 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.086 г от 11.2 до 20.6 г 45.4% 19.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.626 г ~

Энергетическая ценность Блины milk+oil (янв 23г) составляет 228,6 кКал.

  • Порция = 47 гр (107.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 51.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ MILK+OIL (ЯНВ 23Г)

Блины milk+oil (янв 23г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,9 %, хлором - 38,3 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Блины milk+oil (янв 23г)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины milk+oil (янв 23г), калорийность 228,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины milk+oil (янв 23г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты