Рецепт Торт Рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Рафаэлло

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	275 г
Горчичное масло	50 г
Сахарозаменитель [Fit Parad]	10 г
Мука цельнозерновая	150 г
Кокосовая стружка	80 г
Разрыхлитель Теста [Ваш Выбор]	10 г
Ванильный Сахар [Haas]	12 г
Сыр творожный сливочный	360 г
Молоко сгущенное	130 г
Вода водопроводная, городская	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.6 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.9%	1152 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	12.2%	268 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	3.4%	961 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.6%	714 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.7%	4985 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.8 мкг	900 мкг	6.5%	2.1%	1531 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.1%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	3.5%	938 г
Витамин В4, холин	31.29 мг	500 мг	6.3%	2.1%	1598 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	3.2%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	2.6%	1282 г
Витамин В9, фолаты	12.591 мкг	400 мкг	3.1%	1%	3177 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	3.3%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.214 мкг	10 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.12 мг	15 мг	7.5%	2.5%	1339 г
Витамин Н, биотин	1.923 мкг	50 мкг	3.8%	1.2%	2600 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7523 мг	20 мг	8.8%	2.9%	1141 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.49 мг	2500 мг	8.8%	2.9%	1139 г
Кальций, Ca	158.04 мг	1000 мг	15.8%	5.2%	633 г
Магний, Mg	34.47 мг	400 мг	8.6%	2.8%	1160 г
Натрий, Na	66.11 мг	1300 мг	5.1%	1.7%	1966 г
Сера, S	32.85 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3044 г
Фосфор, P	181.3 мг	800 мг	22.7%	7.5%	441 г
Хлор, Cl	64.14 мг	2300 мг	2.8%	0.9%	3586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.4 мкг	~
Железо, Fe	1.201 мг	18 мг	6.7%	2.2%	1499 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6726 г
Кобальт, Co	1.099 мкг	10 мкг	11%	3.6%	910 г
Марганец, Mn	0.6123 мг	2 мг	30.6%	10%	327 г
Медь, Cu	73.83 мкг	1000 мкг	7.4%	2.4%	1354 г
Молибден, Mo	8.819 мкг	70 мкг	12.6%	4.1%	794 г
Олово, Sn	3.49 мкг	~
Селен, Se	8.754 мкг	55 мкг	15.9%	5.2%	628 г
Стронций, Sr	4.56 мкг	~
Фтор, F	13.88 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28818 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Цинк, Zn	1.1525 мг	12 мг	9.6%	3.2%	1041 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.576 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.135 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.694 г	min 16.8 г	33.9%	11.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.163 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.789 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.558 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.07 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.924 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.291 г	~

Энергетическая ценность Торт Рафаэлло составляет 304,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.6 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ РАФАЭЛЛО

Торт Рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,8 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 30,6 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Торт Рафаэлло

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Рафаэлло, калорийность 304,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе