Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1200 г |
Горох, зерно (Варка) | 100 г |
Ветчина особая | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 85 г |
Морковь, красная (Припускание) | 20 г |
Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7% | 3619 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.5% | 3294 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10% | 2506 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 7.5% | 3285 г |
бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.7% | 3185 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 6.7% | 3682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 8.5% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.24 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 11.2% | 2235 г |
Витамин Н, биотин | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.5% | 3817 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7691 мг | 20 мг | 3.8% | 9.5% | 2600 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.79 мг | 2500 мг | 4.3% | 10.7% | 2341 г |
Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7047 г |
Кремний, Si | 5.635 мг | 30 мг | 18.8% | 46.9% | 532 г |
Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 6.7% | 3687 г |
Натрий, Na | 36.13 мг | 1300 мг | 2.8% | 7% | 3598 г |
Сера, S | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4550 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 10.5% | 2395 г |
Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16476 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 8.2% | 3077 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 30.2% | 825 г |
Литий, Li | 4.525 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 17% | 1473 г |
Медь, Cu | 60.59 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.2% | 1650 г |
Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 21.9% | 1133 г |
Никель, Ni | 17.05 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.908 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.2% | 6057 г |
Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 12.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4682 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.2455 мг | 12 мг | 2% | 5% | 4888 г |
Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.569 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.11 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 19.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.1 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|