Рецепт Яблочный тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный тарт
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 55 г |
| Мука Черемуховая [Ecofood] | 40 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Polezzno] | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Финик, королевский | 45 г |
| Яблоко | 270 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 46 г |
| Сироп Топинамбура [Super Food] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный тарт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.9% | 320 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.1% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5% | 690 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.4% | 2452 г |
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.487 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.513 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 1.9% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.935 мг | 20 мг | 4.7% | 1.6% | 2139 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.93 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3133 г |
| Кремний, Si | 6.58 мг | 30 мг | 21.9% | 7.6% | 456 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1665 г |
| Натрий, Na | 14.47 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8984 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6892 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 2.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 83942 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 2.6% | 1317 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 4.9% | 717 г |
| Литий, Li | 1.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 3.7% | 951 г |
| Медь, Cu | 143.34 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5% | 698 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2114 г |
| Никель, Ni | 26.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8580 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7224 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 3.5% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3772 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.629 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.543 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.854 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный тарт составляет 287,4 кКал.
- Порция = 99 гр (284.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 287.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 17.5 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 47.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ТАРТ
Яблочный тарт богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,5 %, кремнием - 21,9 %, кобальтом - 14 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Яблочный тарт
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Протеиновый батончик фисташковый йогурт
- Треска
- Пп конфеты тирамису
- Чебуреки
- Семга со сливками
- Пирожное типа "корзиночка" Песочно-вишнёвое"
- Винегрет
- Спирулина МОЯ 5 гр - 10 шт. порция
- киприно сыр томленое молоко
- Мороженое с ягодой
- Ленивые вареники
- Салат помидоры ,нут, филе ALIKI
- Йогурт Макадамия + шок звёздочки TM Muller
- Очень ленивые голубцы 23.01.23
- Моцарелла
- Суп фасолевый
- Курочка жареная ТР
- Суп пюре из чечевицы
- Сыр сливочный 45%
- Морская капуста сушеная
- LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic']
- Скумбрия собств. посола
- Салат
- Синабоны с сыром и шпинатом
- Фасрль вареная
- Суп рыбный
- Хлеб морковь творог геркулес
- Маринованные грибы
- Винегрет
- Салат с краснокачанной капустой
- Плов с курицей
- Протеиновый кекс
- Сыр п/т Кабош Пармезан колотый 50% ВкусВилл
- Капуста жаренная с овощами
- Филе куриное с фасолью-2023
- Килька свежемороженной отварная
- Кокосовая сгущёнка
- Зеленый горошек консервированный
- Вода sportina манго папайя
- Капустка тушёная
- Шаурма
- Пирог с ананасами
- Хлебец Венский
- Запечённое куриное филе
- Борщ
- Тефтели из индейки с овощами
- Панкейки из рисовой муки
- Котлеты от Мамы
- Карпачо
- Солянка мясная
- Штоллен рождественский
- Салат Цезарь с куриным филе
- Котлеты куриные рубленные
- Форель набор к пиву
- Рыба под маринадом
- Уточка в желе с овощами
- Индейка в кисло-сладком соусе
- Кокосовая сгущенка samui, Таиланд
- ирис сливочный
- витрум вижион
- Еда
- Соус сметанный
- Alpro кокосовое молоко
- Chicken honey bbq
- Шампанское
- Ouster sauce
- Матча на кокосовое молоке
- Салат крабовый с морковкой
- Bresaola - mięso wołowe surowe, suszone, dojrzewające w plastrach - Carrefour Extra
- Морож. филевское с орехами и карам.
- Κριθαρακι
- Блин чечевица
- Молоко 2.5%
- Рис вязкий
- Говядина с фасолью
- Кабачковая икра "Господарочка"
- Овощной бульон с фрикадельками
- Сыр пармезан гранд
- Винегрет
- Боварская горчица
- Суп зелёные с яйцом (шпинат)
- Салат с колбасой(с салом) ,пекинской капустой,яйцом,,шпинатом,солёным огурцом
- Пиццелли
- Балык свиной
- Бефстроганов из свинины
- Свиные ребрышки тушеные с капустой и кабачком
- Икра тыквенная
- Суп с фрикадельками
- Питательный коктейль Орифлейм
- Биойогурт с черникой
- Паштет из печени индейки
- Котлета
- Куриное филе с овощами
- Мойва х/к
- Шарлотка ПП 2
- Сосиски "Из филе грудки с цукини*
- Печень с картошкой
- Фарш с помидорами
- Окорок куриный
Метки: Как приготовить Яблочный тарт, калорийность 287,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный тарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
