Рецепт LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic']. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic']

Вода	69 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Запекание)	11 г
Говядина 1 кат. (Запекание)	11 г
Помидоры (томаты), вяленые	5 г
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	3 г
Кукурузный крахмал	1 г
Морковь сушеная (дегидрированная)	0.5 г
Сельдерей корень сушеный	0.5 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1 г
Лук репчатый (Запекание)	1 г
Соль поваренная пищевая	0.55 г
Чеснок (Запекание)	0.3 г
Базилик, свежий	0.2 г
Сахар песок	-1.0001 г
Оливковое масло	0.4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0.3 г
Яйцо куриное (Запекание)	0.5 г
Петрушка свежая (Запекание)	0.2 г
Приправа для харчо [ოჯახური სუნელი]	0.5 г
НЖК	0.3 штука
Клечатка	-0.4 штука
Калория	3 штука
Сахар - 1 грамм	0.5 штука
Вода	0.2 г

Способ приготовления

Вес упаковки - 18 грамм.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic']".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.7%	1434 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.7%	1436 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	4.8%	1991 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.3%	1818 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.4%	2892 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.3 мкг	900 мкг	4.4%	4.2%	2290 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	71.259 мкг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	4.6%	2066 г
бета Криптоксантин	5.998 мкг	~
Ликопин	2295.115 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	101.873 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	4.3%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	4.4%	2169 г
Витамин В4, холин	19.13 мг	500 мг	3.8%	3.7%	2614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	5.6%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	3.2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	5.941 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6733 г
Витамин В12, кобаламин	0.352 мкг	3 мкг	11.7%	11.3%	852 г
Витамин C, аскорбиновая	2.66 мг	90 мг	3%	2.9%	3383 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	1.4%	6803 г
Витамин D3, холекальциферол	0.105 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.424 мг	15 мг	2.8%	2.7%	3538 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.512 мкг	50 мкг	1%	1%	9766 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	6.2%	1558 г
Витамин РР, НЭ	1.9108 мг	20 мг	9.6%	9.2%	1047 г
Ниацин	0.69 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.38 мг	2500 мг	11.5%	11.1%	867 г
Кальций, Ca	66.08 мг	1000 мг	6.6%	6.3%	1513 г
Кремний, Si	0.114 мг	30 мг	0.4%	0.4%	26316 г
Магний, Mg	25.48 мг	400 мг	6.4%	6.2%	1570 г
Натрий, Na	259.72 мг	1300 мг	20%	19.2%	501 г
Сера, S	46.76 мг	1000 мг	4.7%	4.5%	2139 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	11.9%	807 г
Хлор, Cl	368.2 мг	2300 мг	16%	15.4%	625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.4 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	1.448 мг	18 мг	8%	7.7%	1243 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30612 г
Кобальт, Co	0.961 мкг	10 мкг	9.6%	9.2%	1041 г
Литий, Li	0.044 мкг	~
Марганец, Mn	0.1615 мг	2 мг	8.1%	7.8%	1238 г
Медь, Cu	111.03 мкг	1000 мкг	11.1%	10.7%	901 г
Молибден, Mo	2.017 мкг	70 мкг	2.9%	2.8%	3471 г
Никель, Ni	0.988 мкг	~
Олово, Sn	7.79 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	7.663 мкг	55 мкг	13.9%	13.4%	718 г
Стронций, Sr	0.04 мкг	~
Титан, Ti	0.11 мкг	~
Фтор, F	63.75 мкг	4000 мкг	1.6%	1.5%	6275 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.9%	4950 г
Цинк, Zn	0.6477 мг	12 мг	5.4%	5.2%	1853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.347 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.318 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.36 г	~
Заменимые аминокислоты	0.51 г	~
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	1.202 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.645 мг	~
бета Ситостерол	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.893 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.53 г	min 16.8 г	9.1%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.146 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.374 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.231 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.199 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic'] составляет 104 кКал.

Порция = 600 гр (624 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LASAGNES \ BOLOGNAISE (ЛАЗАНЬЯ \ БОЛОНЬЕЗЕ) [CLASSIC']

LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic'] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, калием - 11,5 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 16 %, медью - 11,1 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic']

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic'], калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic'], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе