Рецепт Пп творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп творожный десерт

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 170 г
Кефир 1% жирности 200 г
Желатин пищевой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 23.2% 517 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.9% 6083 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.2% 2877 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 20455 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 13.3% 905 г
Витамин В4, холин 27.19 мг 500 мг 5.4% 6.5% 1839 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 4.7% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 5.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 19.221 мкг 400 мкг 4.8% 5.8% 2081 г
Витамин В12, кобаламин 0.687 мкг 3 мкг 22.9% 27.5% 437 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.7% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Н, биотин 5.018 мкг 50 мкг 10% 12% 996 г
Витамин РР, НЭ 2.7977 мг 20 мг 14% 16.8% 715 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.55 мг 2500 мг 5.1% 6.1% 1960 г
Кальций, Ca 142.6 мг 1000 мг 14.3% 17.2% 701 г
Магний, Mg 20.99 мг 400 мг 5.2% 6.3% 1906 г
Натрий, Na 45.83 мг 1300 мг 3.5% 4.2% 2837 г
Сера, S 112.73 мг 1000 мг 11.3% 13.6% 887 г
Фосфор, P 141.9 мг 800 мг 17.7% 21.3% 564 г
Хлор, Cl 102.73 мг 2300 мг 4.5% 5.4% 2239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.1 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6870 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 7% 1734 г
Кобальт, Co 1.351 мкг 10 мкг 13.5% 16.2% 740 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Медь, Cu 93.9 мкг 1000 мкг 9.4% 11.3% 1065 г
Молибден, Mo 5.997 мкг 70 мкг 8.6% 10.3% 1167 г
Олово, Sn 13.53 мкг ~
Селен, Se 13.766 мкг 55 мкг 25% 30% 400 г
Стронций, Sr 16.34 мкг ~
Фтор, F 24.52 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16313 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 4.6% 2604 г
Цинк, Zn 0.3685 мг 12 мг 3.1% 3.7% 3256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.391 г ~
Аргинин* 0.637 г ~
Валин 0.512 г ~
Гистидин* 0.294 г ~
Изолейцин 0.489 г ~
Лейцин 0.92 г ~
Лизин 0.8 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.262 г ~
Треонин 0.408 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.476 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.899 г ~
Заменимые аминокислоты 4.535 г ~
Аланин 0.464 г ~
Аспарагиновая кислота 0.616 г ~
Глицин 0.903 г ~
Глутаминовая кислота 1.83 г ~
Пролин 1.476 г ~
Серин 0.466 г ~
Тирозин 0.423 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Пп творожный десерт составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

Пп творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 22,9 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 13,5 %, селеном - 25 %

Чем полезен Пп творожный десерт

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп творожный десерт, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты