Рецепт Индейка шарики с резанными томатами греция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка шарики с резанными томатами греция

индейка филе 800 г
Морковь 215 г
Лук репчатый 270 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 600 г
даниловский хлеб бездро 300 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка шарики с резанными томатами греция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.5 ккал 1684 ккал 5% 6% 2017 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.6% 3304 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.8% 4308 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 6% 1991 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.4% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.9 мкг 900 мкг 24% 28.7% 417 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.292 мг 5 мг 25.8% 30.9% 387 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9000 г
Витамин В4, холин 4.38 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.171 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9590 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.57 мг 90 мг 6.2% 7.4% 1616 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 2.8% 4261 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.3564 мг 20 мг 1.8% 2.2% 5612 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.18 мг 2500 мг 4.5% 5.4% 2209 г
Кальций, Ca 14.01 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7138 г
Кремний, Si 2.918 мг 30 мг 9.7% 11.6% 1028 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 2.9% 4124 г
Натрий, Na 129.56 мг 1300 мг 10% 12% 1003 г
Сера, S 11.46 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8726 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 3.7% 3200 г
Хлор, Cl 13.14 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.2 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 9.23 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 2.5% 4800 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12397 г
Кобальт, Co 0.811 мкг 10 мкг 8.1% 9.7% 1233 г
Литий, Li 0.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 4% 3035 г
Медь, Cu 35.9 мкг 1000 мкг 3.6% 4.3% 2786 г
Молибден, Mo 2.082 мкг 70 мкг 3% 3.6% 3362 г
Никель, Ni 0.911 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 40146 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36496 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.1907 мг 12 мг 1.6% 1.9% 6293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.868 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.624 г min 16.8 г 3.7% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~

Энергетическая ценность Индейка шарики с резанными томатами греция составляет 83,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ШАРИКИ С РЕЗАННЫМИ ТОМАТАМИ ГРЕЦИЯ

Индейка шарики с резанными томатами греция богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,8 %

Чем полезен Индейка шарики с резанными томатами греция

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка шарики с резанными томатами греция, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка шарики с резанными томатами греция, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы