Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 400 г |
Какао-порошок | 25 г |
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] | 100 г |
Агар (*в т. ч. НПВ-75,6) | 7 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.6% | 1434 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.1% | 589 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2190 г |
Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 17.6% | 370 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 4.145 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9650 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
Витамин Н, биотин | 2.358 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2120 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8949 мг | 20 мг | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.09 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.8% | 1373 г |
Кальций, Ca | 114.45 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.4% | 874 г |
Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 5.1% | 1283 г |
Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3164 г |
Сера, S | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3973 г |
Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
Хлор, Cl | 76.56 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3004 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1330 г |
Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2953 г |
Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4% | 1605 г |
Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.2% | 905 г |
Медь, Cu | 222.36 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 14.5% | 450 г |
Молибден, Mo | 6.301 мкг | 70 мкг | 9% | 5.9% | 1111 г |
Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8124 г |
Стронций, Sr | 12.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13463 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.6176 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1943 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Мусовый десерт составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.2 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|