Рецепт Сухарики НАХАШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сухарики НАХАШ
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 437 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сухарики НАХАШ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.8 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4% | 589 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.2% | 1077 г |
| Углеводы | 75.5 г | 219 г | 34.5% | 8.2% | 290 г |
| Углеводы (общие) | 78.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.8% | 625 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 6% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 57471 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 2.7% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.109 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2% | 1173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.555 мг | 15 мг | 10.4% | 2.5% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0007 мг | 20 мг | 15% | 3.6% | 667 г |
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.84 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.7% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.9% | 810 г |
| Магний, Mg | 37.42 мг | 400 мг | 9.4% | 2.2% | 1069 г |
| Натрий, Na | 996.46 мг | 1300 мг | 76.7% | 18.3% | 130 г |
| Сера, S | 130.32 мг | 1000 мг | 13% | 3.1% | 767 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 4.2% | 566 г |
| Хлор, Cl | 381.41 мг | 2300 мг | 16.6% | 4% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 2.7% | 880 г |
| Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Марганец, Mn | 0.6857 мг | 2 мг | 34.3% | 8.2% | 292 г |
| Медь, Cu | 243.1 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 5.8% | 411 г |
| Молибден, Mo | 0.703 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 9957 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 17974 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2148 мг | 12 мг | 10.1% | 2.4% | 988 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.281 г | ~ | |||
| Пролин | 1.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики НАХАШ составляет 419,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 419.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 75.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУХАРИКИ НАХАШ
Сухарики НАХАШ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 25,2 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 15 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 16,6 %, железом - 11,4 %, марганцем - 34,3 %, медью - 24,3 %
Чем полезен Сухарики НАХАШ
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный кекс печем дома
- Сметана 20% speisequark
- Лаваш мини
- Сухарики ДАРНИЦКИЕ
- Курочка ❤️
- Творожная запеканка с бананом
- Болгарский перец красный
- Молоко кокоса
- Майонез слобода
- Сыр Saint Albray 33%
- Тефтели с рисом
- Омлет
- Десерт из йогурта и клубники
- Свиная шея в духовке
- Огурцы под шубой
- Shrimps Garnelen 31/40 Tiefgefroren Metro
- печенье сэндвич Oreo в белом шоколаде
- Салат Мимоза (Вкусвилл)
- Картофель дольками большой
- Хачапури
- Картофель фри большой
- Штрудель из лаваша с творогом и яблоками 01.02.23
- Сырок ростагроэкспорт ванильный
- Крем-суп грибной с лисичками
- Салат овощной
- Гороховый суп
- Брауни свекла
- Смесь для салата пикантная
- Голден десерт конфеты
- Бистрогонов 010222
- Блины печёночные
- Куриная грудка в сметанном соусе
- Паста з фаршем
- Килька в томатном соусе
- Хачапури по-аджарски с аджапсандали
- Лаваш без дрожжей
- Говядина лопатка тушеная
- Картофельный салат с фасолью
- Стручковая фасоль жареная
- Сливки 33% БМК
- Печенье зерновое
- КОЧАРИ аперитив Абрикос
- Булочки для бургеров
- Грудка в грибном соусе
- Суп с фасолью
- Гамбургер с курицей и сочной начинкой
- Печенье Lovita
- Каша по купечески
- Кнедлики курин. с картофелем
- Салат из пекинской капусты с краб.палочками
- Протеиновый пирог с грушами
- Вафли с сыром
- Компот шиповника
- Говядина с соевой спаржей с рисом
- Каша пшеничная
- Салат из моркови редьки и Пекин капусты
- Салат из помидор
- Мои котлеты из хека замороженные
- Приправа для салатов 8гр. Salatdressing Maggi
- Печенка
- Синенькие
- Котлеты из Говяжьего Фарша с Творогом ( на 500 гр фарша)
- Салат с помидорами
- Творог обезжиренный Наша корова
- Печенье на маргарине
- Творожная запеканка с тыквой и черносливом
- Жареные куриные бёдра
- Котлеты из куриного филе рубленые (01.02.23)
- Творог
- Пыльца
- Борщ на мясном бульоне
- Подцолнечное масло
- Торт "Наполеон домашний" Вкус вилл
- Голубцы из пекинской капусты
- Мармелад Калужский луговой
- Куриный пирог
- Оливковое масло RIDAN@US
- Пирожное Ассорти
- Салат курица-перец-огурец-соус
- Сырники с курагой
- Заливка на антипасти
- Капуста тушеная с курицей
- Хачапури с мясом
- Фарш из индейки
- Котлеты 01.02.23
- Творожная запеканка
- Пицца 1.02
- Смузи банановый
- Пюре 01.02.23
- Капуста тушёная с грудкой курин
- Салат овощной 01.02.23
- Котлеты тушеные готовые
- Нагетсы
- Каша манная «Т»
- Чипсы Лисички из печи
- Чизбургер
- Запеканка из курицы с моцареллой
- Скумбрия запеченная на овощной подушке
- Блины из чия
- Оладьи
Метки: Как приготовить Сухарики НАХАШ, калорийность 419,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики НАХАШ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
