Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
Вода | 90 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 74 г |
Кекс кокосовый | 295 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 388.7 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.8% | 1407 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.1% | 316 г |
Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.1% | 421 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 3.8% | 672 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 29.26 мг | 500 мг | 5.9% | 1.5% | 1709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.635 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.2% | 2101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 2.198 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2275 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4001 мг | 20 мг | 2% | 0.5% | 4999 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.33 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 13639 г |
Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10977 г |
Магний, Mg | 1.56 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
Натрий, Na | 16.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7869 г |
Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 4955 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 0.8% | 3213 г |
Хлор, Cl | 17.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12806 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 0.5% | 5696 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7732 г |
Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 2.9% | 883 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Медь, Cu | 9.94 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10060 г |
Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
Селен, Se | 3.435 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.6% | 1601 г |
Фтор, F | 26.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14987 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8439 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.615 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.311 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.398 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.292 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.279 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.336 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.924 г | min 16.8 г | 29.3% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.201 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс кокосовый составляет 388,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 388.7 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 52 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 24.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|