Рецепт Куриные рулеты с гриб вомлете,бризоль, 6 шт от Юли, жарим блин, на негосырое мясо,грибы натёрке,с лукобжар,рец бл.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные рулеты с гриб вомлете,бризоль, 6 шт от Юли, жарим блин, на негосырое мясо,грибы натёрке,с лукобжар,рец бл...
| Яйцо куриное (Жарка) | 330 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные рулеты с гриб вомлете,бризоль, 6 шт от Юли, жарим блин, на негосырое мясо,грибы натёрке,с лукобжар,рец бл...".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14% | 535 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2944 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.47 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.376 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.6% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 110.4 мг | 500 мг | 22.1% | 16.6% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 23.9% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 13.7% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.434 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3.7% | 2046 г |
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.151 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16.8% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4901 мг | 20 мг | 27.5% | 20.7% | 364 г |
| Ниацин | 5.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.78 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.9% | 756 г |
| Кальций, Ca | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1925 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Магний, Mg | 44.22 мг | 400 мг | 11.1% | 8.3% | 905 г |
| Натрий, Na | 1004.24 мг | 1300 мг | 77.2% | 58% | 129 г |
| Сера, S | 154.43 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.6% | 648 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 15.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 1535.63 мг | 2300 мг | 66.8% | 50.2% | 150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 6.8% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 10.697 мкг | 10 мкг | 107% | 80.4% | 93 г |
| Литий, Li | 0.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3033 мг | 2 мг | 15.2% | 11.4% | 659 г |
| Медь, Cu | 227.64 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 17.1% | 439 г |
| Молибден, Mo | 9.665 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.255 мкг | 55 мкг | 45.9% | 34.5% | 218 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5795 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 19.1% | 394 г |
| Цинк, Zn | 1.0088 мг | 12 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.73 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.363 г | min 16.8 г | 20% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулеты с гриб вомлете,бризоль, 6 шт от Юли, жарим блин, на негосырое мясо,грибы натёрке,с лукобжар,рец бл... составляет 133,1 кКал.
- Порция = 200 гр (266.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ С ГРИБ ВОМЛЕТЕ,БРИЗОЛЬ, 6 ШТ ОТ ЮЛИ, ЖАРИМ БЛИН, НА НЕГОСЫРОЕ МЯСО,ГРИБЫ НАТЁРКЕ,С ЛУКОБЖАР,РЕЦ БЛ...
Куриные рулеты с гриб вомлете,бризоль, 6 шт от Юли, жарим блин, на негосырое мясо,грибы натёрке,с лукобжар,рец бл... богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,8 %, холином - 22,1 %, витамином B5 - 31,8 %, витамином B6 - 18,2 %, витамином H - 22,3 %, витамином PP - 27,5 %, калием - 13,2 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 66,8 %, кобальтом - 107 %, марганцем - 15,2 %, медью - 22,8 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 45,9 %, хромом - 25,4 %
Чем полезен Куриные рулеты с гриб вомлете,бризоль, 6 шт от Юли, жарим блин, на негосырое мясо,грибы натёрке,с лукобжар,рец бл...
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат айсберг, романо
- Марс батрнчик
- Холодец из говядины
- Суп
- Чернослив ВкусВилл
- Греческий салат
- Лимонный .кекс, с соуст,recept_ot_knarik
- Ккк кокосовая сгущенка из кокосовых сливок болгария23
- Каша кукурузная на воде и молоке
- майонез провансаль
- Цыпленок табака
- Чахохбили
- Салат обжорка
- Батончик Snaqer
- Нежный лимон кекс с соусом до загустения, лимон кусоч , все взбитьann_kiper_
- Хлебцы солен
- Соус
- Овсяный блин
- Грибной суп
- Суп с фасолью
- Кофе 3/1
- Манная каша с черникой
- Батончик Nuts & Honey
- Oreo печенье
- Гавайская смесь с яйцом
- Блин с протеином и тыквой 2 февраля
- Капуста тушеная с перцем
- Борщ с говядиной примерно
- Капуста тушеная
- Рулет куриный с яйцом
- Салат из помидоров и огурцов
- Крабовые палочки Снежный Краб
- Окунь с ризотто из булгура, цукини и сельдерея
- Борщ с говядиной примерно
- Котлеты куриные
- Пудинг протеиновый шоколад
- Кекс с клюквой и орехами
- Запеченные баклажаны
- Сельдь под шубой примерно
- Салат сельлерей, ябооко и сыр
- Кабачек с помидорами
- Гречка с мясом
- Кето оладьи
- Цыплёнок на Паприке
- Бульон из шеи индейки
- Карп гриль
- Яичная скорлупа
- Кальмар тушеный
- Мука цз
- Шоколад со сливочным кремом
- Чечевица с филе бедра индейки
- Салат зелёный лук с огурцом и яйцом
- Мексиканская смесь
- Корнверт с таорогом
- Брокколи горшок
- Зелёная паста
- Холодец из говядины
- халва с фундуком
- Пельмени свои
- Творог wendzony z dymem Delikate
- Икра мойвы классическая
- Свинина с помидором и сыром
- Паштет "Снежный краб"
- Салат крабовый
- Котлеты из куриной грудки
- Мука ржаная цельнозерновая Эндакси
- Салат с редисом
- Мясо бескостное бедра курицы Северная
- Стек свиной в сливочном маринаде
- Митлоф из гов. с пастой орзо
- Запеканка картофельная с грудкой и грибами
- Паровые котлеты с лапшой удон
- Дранники
- Спаржа со сливками
- Капуста тушеная
- ЕС-винегрет
- Овощи в духовке 1
- ЕС-сочень с капустой
- Кокосовая ночь печенье
- Ир королевская ватрушка
- хлеб заварной зерновой с морковью
- Салат с перцем
- Салат с печенью трески и авокадо
- Селёдка под шубой
- Пломбирный крем
- Равиоли с бататом и каштанами
- Ячневая каша на молоке
- Тыквенный хлеб
- Блины не пп
- Сыр пошехонский
- Салат с красной капусты
- Пироги с яблоком
- Салат из морской капусты
- Капуста запечённая
- Свинина купеческая
- Салат из свежей Капусты
- Салат из морской капусты "моя цена"
- Ветчинка Славянская
- Минтай в соусе
- Пироженое кето-картошка
Метки: Как приготовить Куриные рулеты с гриб вомлете,бризоль, 6 шт от Юли, жарим блин, на негосырое мясо,грибы натёрке,с лукобжар,рец бл..., калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные рулеты с гриб вомлете,бризоль, 6 шт от Юли, жарим блин, на негосырое мясо,грибы натёрке,с лукобжар,рец бл..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Лучшие рационы
